Giảm cân đơn giản chỉ với việc ăn uống đúng cách

hoalong1097

New member
User ID
154896
Tham gia
15 Tháng năm 2018
Bài viết
49
Điểm tương tác
0
Tuổi
27
Đồng
0
Ăn uống là sở thích của nhiều người tuy nhiên không biết cách kiểm soát nó bạn sẽ trả giá bởi cân nặng của bản thân. May mắn là các nhà khoa học đã khám phá được những biện pháp sinh – hóa kiểm soát sự ngon miệng, giúp cho ta giảm cân hiệu quả .

Đừng nghĩ nhịn ăn sẽ giảm béo
Những ai bỏ qua bữa sáng hay bữa trưa, để bù lại họ sẽ ăn quá nhiều vào bữa tối. Đây là chuyện thường xảy ra. Trong thời gian nhịn ăn, cơ thể sẽ giảm lượng glycogen dự trữ, hậu quả là cơ thể đòi nạp thức ăn và có thể thôi thúc bạn ăn quá nhiều.

162915_nhin-an-2.jpg



Ăn canh thật nhiều:
Nếu bạn có ba món: canh cà chua, bánh quy giòn và phó mát hay trái cây tươi. Năng lượng của mỗi món đều bằng nhau nhưng lượng năng lượng cơ thể hấp thụ ở canh ít hơn. Canh làm hạ 25% lượng năng lượng nhập vào so với hai món còn lại do canh chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày.

Ăn nhiều bữa
Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì việc chuyển từ ăn 3 bữa sang ăn 6 bữa sẽ giúp cơ thể ít cảm giác bị đói hơn và cơ thể kiểm soát lượng đường huyết tốt hơn. Do đó kiểm soát tốt năng lượng dư thừa của cơ thể chống được tình trạng béo phì và giúp bạn giảm cân hiệu quả .

Ăn kiêng đúng cách
Kiêng ăn tuyệt đối thức ăn chứa nhiều glucid và ăn nhiều thức ăn có nhiều protein là cách ăn kiêng bị coi là không bổ dưỡng và có tiềm năng gây nguy hiểm cho tính mạng

Thức ăn giàu glucid và ít chất béo như: gạo, khoai tây, bắp giò đông mang ý nghĩa rất quan trọng trong việc thỏa mãn sự ngon miệng nhưng không đem lại nhiều năng lượng. Các nhà dinh dưỡng học khuyên mỗi ngày nên dùng 1 tấm bánh mì hoặc 1 tô cháo…
20170729_110842_593943_16139-ini-rahasiany.max-1800x1800.jpg


Ăn nhiều chất xơ:
Các loại thức ăn có chất xơ sẽ làm cho ta thấy thức ăn đầy miệng và buộc ta phải nhai kỹ. Đó là cách tự nhiên để ăn chậm. Thời gian đó giúp cơ thể hiểu nó đã nhận đủ “chất đốt”, không cần nhận thêm nữa. Một số loại thức ăn chất xơ như: lúa mạch, đậu, củ cải đường, táo, trái cây chua, cà rốt, khoai tây

Tâm lý:
Bữa ăn đông người và vui nhộn sẽ làm bạn ăn nhiều hơn. Vì thế nếu bạn muốn giảm cân nên ngồi ăn một mình, ăn chậm và nhai kỹ…bạn sẽ ăn ít hơn và không thèm ăn

Nguồn : https://khoevui.com/lam-dep/giam-ca...eu-qua-cho-eo-thon-dang-gon-don-gian-an-toan/
 
User ID
158050
Tham gia
28 Tháng tám 2018
Bài viết
55
Điểm tương tác
10
Tuổi
40
Đồng
0
Nếu bạn có ba món: canh cà chua, bánh quy giòn và phó mát hay trái cây tươi. Năng lượng của mỗi món đều bằng nhau nhưng lượng năng lượng cơ thể hấp thụ ở canh ít hơn. Canh làm hạ 25% lượng năng lượng nhập vào so với hai món còn lại do canh chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày.
 
User ID
57968
Tham gia
12 Tháng sáu 2014
Bài viết
243
Điểm tương tác
11
Đồng
0
Kiêng ăn tuyệt đối thức ăn chứa nhiều glucid và ăn nhiều thức ăn có nhiều protein là cách ăn kiêng bị coi là không bổ dưỡng và có tiềm năng gây nguy hiểm cho tính mạng
 

Xavangthatsao

New member
User ID
88646
Tham gia
3 Tháng sáu 2015
Bài viết
94
Điểm tương tác
4
Tuổi
32
Đồng
0
Kiêng những đồ ăn mỡ, chiên rán, nhiều tinh bột, kiêng đồ ngọt, nước uống có gas. Đó là những thực phẩm làm tăng cân nhiều đó.
 

nhoxquy03

Member
User ID
75924
Tham gia
30 Tháng mười hai 2014
Bài viết
351
Điểm tương tác
6
Đồng
0
Ngày trước e nghĩ giảm ăn thì sẽ giảm béo. Nhưng hóa ra không phải.
 

Vuong Gia Nhi

New member
User ID
163338
Tham gia
12 Tháng tư 2019
Bài viết
96
Điểm tương tác
0
Tuổi
49
Đồng
0
Ăn theo chế độ eatclean là ok. Vừa khỏe vừa có sức mà còn đẹp da nè
 

Mẹ Bé Bún

New member
User ID
163337
Tham gia
12 Tháng tư 2019
Bài viết
27
Điểm tương tác
0
Tuổi
45
Đồng
0
Tốt nhất là kết hợp với tập luyện nữa. hihi
 

Vuong Gia Nhi

New member
User ID
163338
Tham gia
12 Tháng tư 2019
Bài viết
96
Điểm tương tác
0
Tuổi
49
Đồng
0
thay vì ăn 3 buổi chia nhỏ thành 6 buổi ăn hạn chế dồ dầu mỡ chien xao
 

hongthuy03

New member
User ID
157845
Tham gia
21 Tháng tám 2018
Bài viết
86
Điểm tương tác
0
Tuổi
38
Đồng
0
và quan trọng hơn hết là còn phải thể dục chăm chỉ, lúc đó mới có thể giảm cân được mọi ng ạ, chứ ăn kiêng k mà k thẻ dục thì khó giảm cân lắm nhé
 

nguyenthithuy01

New member
User ID
156520
Tham gia
3 Tháng bảy 2018
Bài viết
75
Điểm tương tác
0
Tuổi
35
Đồng
0
ai có cách nào k ạ, e k ăn cơm là e đói chịu k nổi, ngồi lặc ra k làm đc việc luôn
 

lananhnguyen

Member
User ID
155853
Tham gia
14 Tháng sáu 2018
Bài viết
61
Điểm tương tác
6
Tuổi
35
Đồng
0
Kiêng những đồ ăn mỡ, chiên rán, nhiều tinh bột, kiêng đồ ngọt, nước uống có gas
 

Tạo một tài khoản hoặc đăng nhập để bình luận

You must be a member in order to leave a comment

Tạo tài khoản

Create an account on our community. It's easy!

Đăng nhập

Already have an account? Log in here.

Bài tương tự

Bài Mới

Bên trên Bottom