Trong rất nhiều điều nên làm vào sáng sớm để có một ngày mới sảng khoái với những cảm xúc tích cực đầy hưng phấn, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn hãy thử những thực phẩm này. Tại sao không nhỉ?
1. Ăn sáng ngon và đủ dưỡng chất cân bằng
Bữa điểm tâm luôn được đánh giá là bữa ăn cần được đầu tư nhất trong ngày. Sau 8h ngủ và khoảng 10h nạp năng lượng cho bữa tối của hôm trước, bạn cần ăn sáng với đầy đủ dinh dưỡng tổng hợp có cả tinh bột, đạm. Bánh mì nướng, bơ đậu phộng, cháo yến mạch, mì, súp rau củ…là các món Tây. Thực phẩm truyền thống tại nhà tự nấu sẽ có cháo gạo lứt, cháo sườn, bánh mì nóng, phở, bún. Nhiều nàng siêng năng sẽ hầm một nồi xương từ tối hôm trước và sáng hôm sau, chỉ 10 phút chuẩn bị là có một bữa điểm tâm rất ngon. Ăn sáng ngon, sẽ làm bạn tươi tỉnh, điều này thật đúng quá còn gì. Nhớ thêm trà xanh cho buổi sáng hoặc một tách chocolate nóng. Bạn đọc mục 2 sẽ thấy đồ uống quan trọng thế nào trong việc tăng hưng phấn cho ngày làm việc.
2. Chocolate nóng sẽ giúp tỉnh táo
Và còn hơn thế nữa các chuyên gia đã chứng minh rằng một lượng vừa phải caffeine chứa trong một tách hot chocolate sẽ giúp bạn minh mẫn hơn, tỉnh táo và sắc sảo hơn. Nếu bạn vẫn còn e ngại với cafe hay đơn giản là có nhiều người không ngửi được mùi thơm đó, hãy mạnh dạn thay thế bằng một tách socola hoặc cacao nóng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy khi nhấm nháp thức uống trên, bạn sẽ đương đầu và giải quyết các vấn đề liên quan đến bảng tính nhanh hơn. Đó là các nghiên cứu khoa học. Còn với nhiều người, đơn giản là khi tận hưởng buổi sáng sớm trong lành, thư giãn và thong thả với một tách đồ uống thơm mùi chocolate chắc chắn sẽ làm bạn thấy sảng khoái. Hơn cả việc chỉ làm tăng hưng phấn cho một ngày mới, nghiên cứu kỹ hơn nữa, hãy thử dùng cacao nóng, pha với ít chất béo hoặc sữa tách kem hay đơn giản hơn là đun nóng socola đen bào vụn. Protein và dưỡng chất trong hạt cacao sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu chúng ta ổn định cho đến khi ăn trưa. Vui và không thấy mệt, bạn còn muốn gì hơn?
3. Hít thở với hương bạc hà
Không phải ngẫu nhiên mà các nhà sản xuất cho hương vị bạc hà thanh mát kết hợp với socola đâu nhé. Các nhà nghiên cứu đều phát hiện ra rằng bạc hà gúp tăng sự tỉnh táo, chống mệt mỏi và gây chú ý khá hiệu quả. Hãy đặt một chai tinh dầu bạc hà hoặc túi trà bạc hà trên giường để sáng sớm bạn có thể nhận ra ngay mùi hương tích cực khi vừa thức dậy. Đơn giản hơn nữa là hãy để một vài lá bạc hà ngay trong ly nước súc miệng buổi sáng.
Một cô nàng công sở đã tóm tắt thế này: Ăn sáng ngon lành với một ly chocolate nóng xong, hãy nhai một thanh Dark Chocolate with Mint thơm mát và lên đường đến công sở nào.
Bài viết liên quan
Cách thưởng thức Chocolate nóng ngày giao mùa
Socola nóng có vị ngon hơn nếu được đặt trong cốc màu da cam
Socola Bỉ – tại sao ta lại có ham muốn thưởng thức chúng?
1. Ăn sáng ngon và đủ dưỡng chất cân bằng
Bữa điểm tâm luôn được đánh giá là bữa ăn cần được đầu tư nhất trong ngày. Sau 8h ngủ và khoảng 10h nạp năng lượng cho bữa tối của hôm trước, bạn cần ăn sáng với đầy đủ dinh dưỡng tổng hợp có cả tinh bột, đạm. Bánh mì nướng, bơ đậu phộng, cháo yến mạch, mì, súp rau củ…là các món Tây. Thực phẩm truyền thống tại nhà tự nấu sẽ có cháo gạo lứt, cháo sườn, bánh mì nóng, phở, bún. Nhiều nàng siêng năng sẽ hầm một nồi xương từ tối hôm trước và sáng hôm sau, chỉ 10 phút chuẩn bị là có một bữa điểm tâm rất ngon. Ăn sáng ngon, sẽ làm bạn tươi tỉnh, điều này thật đúng quá còn gì. Nhớ thêm trà xanh cho buổi sáng hoặc một tách chocolate nóng. Bạn đọc mục 2 sẽ thấy đồ uống quan trọng thế nào trong việc tăng hưng phấn cho ngày làm việc.
2. Chocolate nóng sẽ giúp tỉnh táo
Và còn hơn thế nữa các chuyên gia đã chứng minh rằng một lượng vừa phải caffeine chứa trong một tách hot chocolate sẽ giúp bạn minh mẫn hơn, tỉnh táo và sắc sảo hơn. Nếu bạn vẫn còn e ngại với cafe hay đơn giản là có nhiều người không ngửi được mùi thơm đó, hãy mạnh dạn thay thế bằng một tách socola hoặc cacao nóng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy khi nhấm nháp thức uống trên, bạn sẽ đương đầu và giải quyết các vấn đề liên quan đến bảng tính nhanh hơn. Đó là các nghiên cứu khoa học. Còn với nhiều người, đơn giản là khi tận hưởng buổi sáng sớm trong lành, thư giãn và thong thả với một tách đồ uống thơm mùi chocolate chắc chắn sẽ làm bạn thấy sảng khoái. Hơn cả việc chỉ làm tăng hưng phấn cho một ngày mới, nghiên cứu kỹ hơn nữa, hãy thử dùng cacao nóng, pha với ít chất béo hoặc sữa tách kem hay đơn giản hơn là đun nóng socola đen bào vụn. Protein và dưỡng chất trong hạt cacao sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu chúng ta ổn định cho đến khi ăn trưa. Vui và không thấy mệt, bạn còn muốn gì hơn?
3. Hít thở với hương bạc hà
Không phải ngẫu nhiên mà các nhà sản xuất cho hương vị bạc hà thanh mát kết hợp với socola đâu nhé. Các nhà nghiên cứu đều phát hiện ra rằng bạc hà gúp tăng sự tỉnh táo, chống mệt mỏi và gây chú ý khá hiệu quả. Hãy đặt một chai tinh dầu bạc hà hoặc túi trà bạc hà trên giường để sáng sớm bạn có thể nhận ra ngay mùi hương tích cực khi vừa thức dậy. Đơn giản hơn nữa là hãy để một vài lá bạc hà ngay trong ly nước súc miệng buổi sáng.
Một cô nàng công sở đã tóm tắt thế này: Ăn sáng ngon lành với một ly chocolate nóng xong, hãy nhai một thanh Dark Chocolate with Mint thơm mát và lên đường đến công sở nào.
Bài viết liên quan
Cách thưởng thức Chocolate nóng ngày giao mùa
Socola nóng có vị ngon hơn nếu được đặt trong cốc màu da cam
Socola Bỉ – tại sao ta lại có ham muốn thưởng thức chúng?
