5 việc đầu tiên cần làm NẾU bạn thực sự muốn giảm cân NGAY & LẬP TỨC

User ID
158131
Tham gia
31 Tháng tám 2018
Bài viết
17
Điểm tương tác
0
Đồng
0
Hầu hết những người bị thừa cân nặng đều nói rằng họ sẽ giảm cân nhưng thực tế có bao nhiêu người có thể thực hiện được điều đó? Thực tế cho thấy chỉ cần thay đổi hành vi của bạn là có thể khiến quá trình giảm cân thành công. Vậy làm thế nào để thực hiện được điều đó?
thay-doi-hanh-vi-de-giam-can.jpg

Mỗi ngày chúng ta có rất nhiều trở ngại đặc biệt là đồ ăn khiến chúng ta không thể kìm chế được cơn thèm. Một số người quyết tâm thực hiện ngừng chế độ ăn uống một vài ngày để giảm cân và điều đó khá hiệu quả. Đồ ăn chỉ là một vấn đề nhỏ trong rất nhiều những trở ngại mà những người có ý định giảm cân phải đối mặt.

1. Bắt đầu bằng cách kiểm tra hành vi của bạn một cách thẳng thắn

Phong cách sống của bạn là gì? Lối sống nào của bạn khiến cân nặng ngày càng tăng lên? Bước này phải được thực hiện đơn giản, và đúng đắn nhất từ đó bạn mới có thể tìm ra giải pháp bằng cách đặt mục tiêu. Đồng thời bạn sẽ dễ dàng bắt đầu từ những điều đơn giản không áp lực chính mình.

Những yếu tố này có thể là đồ ăn, lười tập luyện, thời gian cho công việc quá nhiều, không cân bằng được hoạt động hàng ngày… Nếu bạn tìm ra được yếu tố nào ảnh hưởng nhiều tới trọng lượng cơ thể bạn sẽ có giải pháp hiệu quả riêng cho chúng.

2. Tìm bạn đồng hành trong quá trình giảm cân
thay-doi-hanh-vi-de-giam-can2.jpg
Có một người bạn cũng mong muốn giảm cân giống mình chính là cảm hứng lớn nhất để giảm cân. Nếu bạn đã quyết tâm cam kết với bản thân làm những điều nhỏ nhặt nhất để giảm cân nhưng chỉ một mình sẽ không được khuyến khích, thì một người bạn đồng hành lý tưởng sẽ là động lực của bạn. Và quan trọng, có một người giảm cân cùng bạn sẽ vui hơn làm một mình.

3. Không nên bỏ qua từ những điều nhỏ nhất
thay-doi-hanh-vi-de-giam-can3.jpg

Mặc dù bạn đã bắt tay vào kiểm soát cân nặng bằng việc hạn chế ăn uống và tập thể dục. Nhưng nó không có nghĩa là bạn sẽ không bị tích tụ chất béo nữa. Chính vì thế bạn nên chú ý đến những thứ nhỏ bé như ăn nhanh, ăn nhiều bữa hàng ngày, thành phần trong đồ ăn.

Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần nhịn ăn và tập thể dục những bài tập đốt cháy calo là sẽ giảm cân tuy nhiên đây là khái niệm hoàn toàn sai lầm. Qúa trình giảm cân bao gồm có chế độ ăn uống hợp lý, ít chất béo, tinh bột, nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất. Tập thể dục có bài bản và hiệu quả bởi nếu tập vô tội vạ bạn có thể sẽ đối mặt với những tác dụng phụ như phá cơ, đau nhức toàn thân hiệu quả giảm cân thì không thấy đâu.

4. Đặt mục tiêu hàng ngày và hàng tuần
thay-doi-hanh-vi-de-giam-can1.jpg
Để hiệu quả giảm cân có thể đạt được nó phải được xác định mục tiêu rõ ràng. Nếu bạn không có mộ mức độ hướng tới thông thường thì tất cả những gì bạn cố gắng đều là vô ích.

Do đó, bạn nên nhắm tới một mục tiêu cụ thể có thể bắt đầu đơn giản bằng lịch thay đổi bữa ăn hàng ngày. Ví dụ: Bình thường bạn ăn 3 bữa đầy đủ tinh bột và chất béo thì có thể giảm dần xuống còn 2 bữa nhiều tinh bột, sau đó là 1 bữa chính. Tập thể dục có thể tăng cường độ dần dần theo người hướng dẫn của bạn. Chúng tôi nghĩ mục đích này không phải là quá khó khăn.


VÀ BÍ KÍP THỨ 5 SẼ LÀ BÍ KÍP QUAN TRONG NHẤT !!!!
Tò mò ư? Xem ngay tại : http://stylenews.vn/hay-thay-doi-hanh-vi-ngay-hom-nay-neu-ban-muon-giam-can-thanh-cong--520-606-11032.html
 
User ID
158050
Tham gia
28 Tháng tám 2018
Bài viết
55
Điểm tương tác
10
Tuổi
40
Đồng
0
Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần nhịn ăn và tập thể dục những bài tập đốt cháy calo là sẽ giảm cân tuy nhiên đây là khái niệm hoàn toàn sai lầm.
 

Hồng Lâu Mộng

New member
User ID
89488
Tham gia
10 Tháng sáu 2015
Bài viết
150
Điểm tương tác
4
Đồng
0
Có một người bạn cũng mong muốn giảm cân giống mình chính là cảm hứng lớn nhất để giảm cân
 

anhtuyet

Member
User ID
89309
Tham gia
8 Tháng sáu 2015
Bài viết
185
Điểm tương tác
8
Tuổi
34
Đồng
0
Đúng là e cũng muốn giảm cân ngay lắm tức :) Nhưng đang nuôi con nhỏ thực sự là phải lựa chọn pp an toàn nữa kìa.
 

nguyenthithuy01

New member
User ID
156520
Tham gia
3 Tháng bảy 2018
Bài viết
75
Điểm tương tác
0
Tuổi
35
Đồng
0
nhiều lúc e cũng đặt mục tiêu là phải như thế này như thế kia, cố lên
cố thì mĩnh sẽ giảm được cân, nhưng mà cuối cùng lại k thực hiện được
 

phươnghera012

New member
User ID
156554
Tham gia
4 Tháng bảy 2018
Bài viết
59
Điểm tương tác
0
Tuổi
36
Đồng
0
đã thử những phương pháp trên nhưng cuối cùng đều bỏ dở
 

mailan90

New member
User ID
157843
Tham gia
21 Tháng tám 2018
Bài viết
108
Điểm tương tác
1
Tuổi
34
Đồng
0
Nói đến banj đồng hành trong giảm cân thì e phải kể đến ngũ cốc beone và đôi giày chạy Adidas. Em chạy ròng rã 4 tháng và ăn hầy như là rau và ngux cốc beone cho các bữa. thỉnh thoảng chán thì ăn ức gà. 4 tháng em giảm 2 kg và k thấy mệt mỏi gì
 

thanhhien12

New member
User ID
156518
Tham gia
3 Tháng bảy 2018
Bài viết
76
Điểm tương tác
0
Tuổi
34
Đồng
0
Nói đến banj đồng hành trong giảm cân thì e phải kể đến ngũ cốc beone và đôi giày chạy Adidas. Em chạy ròng rã 4 tháng và ăn hầy như là rau và ngux cốc beone cho các bữa. thỉnh thoảng chán thì ăn ức gà. 4 tháng em giảm 2 kg và k thấy mệt mỏi gì
ngũ cốc beone thành phần là gì mà dùng giảm cân vậy bạn ơi?
 

mailan90

New member
User ID
157843
Tham gia
21 Tháng tám 2018
Bài viết
108
Điểm tương tác
1
Tuổi
34
Đồng
0
ngũ cốc beone thành phần là gì mà dùng giảm cân vậy bạn ơi?
về cơ bản ngũ cốc này hỗ trợ giảm cân vì nó chứa vừa đủ dinh dưỡng mình cần nên mình k phải ăn quá nhiều dẫn đến thừa chất
theo mình tìm hiểu và đọc thành phần thì trong này có các loại hạt như đỗ xanh, đỗ đỏ, macca,... và được nhập khẩu úc bạn ạ
 

Công Nương

New member
User ID
89258
Tham gia
8 Tháng sáu 2015
Bài viết
92
Điểm tương tác
1
Đồng
0
Mặc dù bạn đã bắt tay vào kiểm soát cân nặng bằng việc hạn chế ăn uống và tập thể dục.
 

DieuAnh_Beo

New member
User ID
175995
Tham gia
12 Tháng mười 2020
Bài viết
28
Điểm tương tác
0
Tuổi
32
Đồng
0
Có một người bạn cũng mong muốn giảm cân giống mình chính là cảm hứng lớn nhất để giảm cân
 

Tuarts

New member
User ID
110377
Tham gia
27 Tháng một 2016
Bài viết
129
Điểm tương tác
1
Đồng
0
Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần nhịn ăn và tập thể dục những bài tập đốt cháy calo là sẽ giảm cân tuy nhiên đây là khái niệm hoàn toàn sai lầm
 

Tạo một tài khoản hoặc đăng nhập để bình luận

You must be a member in order to leave a comment

Tạo tài khoản

Create an account on our community. It's easy!

Đăng nhập

Already have an account? Log in here.

Bài tương tự

Bài Mới

Bên trên Bottom