Trong thời đại công nghiệp, bên cạnh những thành tựu khoa học kỹ thuật hiện đại, con người hình thành những thói quen xấu, gây thừa cân – béo phì. Chính vì vậy, nhu cầu giảm cân trở thành một chủ đề nóng trên các diễn đàn làm đẹp. Muốn “diệt cỏ tận gốc”, bắt buộc mỗi người phải xây dựng cho mình nếp sống khoa học, lành mạnh. Bài viết dưới đây của thaosam.com sẽ giúp bạn cập nhật những thông tin nóng hổi nhất về vấn đề này!
Làm nhiều khi đang dùng bữa
Đối với những người có quỹ thời gian eo hẹp, deadline công việc gấp rút, họ thường lựa chọn việc vừa làm vừa ăn. Tuy nhiên, đây là một quyết định gây bất lợi cho vóc dáng và cân nặng. Khi bạn ăn và đồng thời làm bất cứ việc nào, chẳng hạn như đọc sách, xem vô tuyến truyền hình, tín hiệu từ dạ dày đến não sẽ gặp sự cố. Chính vì vậy, bạn không nhận được tín hiệu cho biết mình đã no.
Thực đơn của bạn đã đáp ứng yêu cầu khoa học?
Ai cũng biết bữa sáng rất cần thiết cho hoạt động sống trong ngày. Đây là nguyên nhân giải thích vì sao chúng ta nên dùng các loại thực phẩm cung cấp protein, tinh bột cũng như chất béo lành mạnh. Lời khuyên tốt nhất là khởi động ngày mới với phần lớn là protein, vì nó có thể hỗ trợ chúng ta cân bằng lượng đường máu.
Ngoài ra, các bạn tránh lựa chọn ngũ cốc, mật ong hay trái cây khô vì những thành phần này thêm đường và chất béo.
Vào bữa trưa, salad là một gợi ý tuyệt vời. Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý: lượng chất béo và calo trên lớp bề mặt như bánh mì nướng dùng với súp, pho-mát và lớp kem thực sự có thể gia tăng. Do đó, chúng ta chỉ nên bổ sung một lượng nhỏ vào món salad của bạn. Có một phương pháp vô cùng lý tưởng để giảm lượng calo là thay chất béo xấu bằng chất béo tốt, hoặc để riêng khi ăn.
Ngoài ra, có những loại thực phẩm ăn kiêng chứa nhiều chất bảo quản và muối. Những nhân tố này không hề tốt cho công cuộc giảm cân.
Về việc ăn trái cây, chúng ta nên chọn dưa đỏ, táo hay quả mọng để kiềm chế cảm giác thèm ăn mà không phải lo sợ về tình trạng thừa tinh bột. Trong khi đó, 1 cốc xoài sở hữu đến 107 calo.
Lười uống nước
Khi cơ thể thiếu nước, các tế bào sẽ bị mất năng lượng. Trước hiện trạng này, não bộ sẽ cung cấp tín hiệu là cần nạp thêm năng lượng. Điều đó đồng nghĩa với việc khi thiếu nước thì bạn lại cảm thấy đói và muốn nạp dinh dưỡng nhiều hơn.
Ngoài ra, nước có tầm ảnh hưởng quan trọng đến chức năng gan. Nếu cơ quan nội tạng này hoạt động tốt thì mỡ sẽ được chuyển hóa và tiêu hao hiệu quả hơn. Chính vì vậy, cho dù bạn ăn ít nhưng nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước thì trọng lượng vẫn tăng vù vù. Các bạn không nên chờ đến khi khát mới uống nước! Xin được lưu ý thêm, khi thực hiện kế hoạch giảm cân thì bạn tuyệt đối không nên sử dụng nước ngọt có ga. Thay vào đó, hãy uống nước lọc, trà xanh, hoặc nước hoa quả loại ít đường.
Ngồi nhiều – ít vận động
Chưa cần nói đến dân văn phòng công sở phải làm việc liên tục với máy tính, dưới sự phổ cập của internet – một bộ phận giới trẻ hiện nay thường có thói quen ngồi một chỗ để khám phá thế giới, học ngoại ngữ và mua sắm online… Vô hình chung, thời gian dành cho vận động trở nên hạn chế. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng mỡ thừa tích tụ, gây béo bụng.
Thường xuyên làm “cú đêm”
Hội chứng “nghiện” mạng xã hội hoặc game đã khiến nhiều người rơi vào trạng thái thiếu ngủ. Khi không được ngủ đủ giấc, cơ thể chúng ta sẽ mệt mỏi, dẫn đến xu hướng tìm kiếm năng lượng từ đường và caffeine. Ăn đường sẽ cung cấp năng lượng cao rồi lại giảm nhanh, và cuối cùng có thể gây tăng cân.
Theo báo cáo thống kê tại Anh Quốc, tỷ lệ béo phì ở xứ sở sương mù trong 10 năm qua đã tăng lên gấp đôi. Các nhà chức trách về lĩnh vực y tế quốc gia này đã nhanh chóng kêu gọi thành lập một lực lượng chuyên môn để giải quyết vấn nạn này.
Theo chia sẻ của Giám đốc Viện Sức khỏe và Y tế (NICE) - Giáo sư Mike Kelly, thời gian xem truyền hình không nên vượt quá 2 tiếng/ngày. Đối với những đoạn đường ngắn, các bạn hãy đi cầu thang bộ thay vì thang máy, ăn uống lành mạnh cũng như hạn chế sử dụng đồ uống có cồn.
Ngoài việc xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học, các bạn có thể sử dụng sản phẩm của CENLY – kem tan mỡ và thuốc giảm cân chính hãng ở Hà Nội!
Thông tin liên hệ:
CÔNG TY TNHH CENLY ORGANIC
Địa chỉ : Số 35 ngõ 1 Bùi Xương Trạch, Thanh Xuân, Hà Nội
số điện thoại: 0978612631
Email: duccong266@gmail.com
Fanpage: www.facebook.com/thaosamnguyengiamcancenly/
Fb cá nhân: www.facebook.com/thaosam999
Làm nhiều khi đang dùng bữa
Đối với những người có quỹ thời gian eo hẹp, deadline công việc gấp rút, họ thường lựa chọn việc vừa làm vừa ăn. Tuy nhiên, đây là một quyết định gây bất lợi cho vóc dáng và cân nặng. Khi bạn ăn và đồng thời làm bất cứ việc nào, chẳng hạn như đọc sách, xem vô tuyến truyền hình, tín hiệu từ dạ dày đến não sẽ gặp sự cố. Chính vì vậy, bạn không nhận được tín hiệu cho biết mình đã no.
Thực đơn của bạn đã đáp ứng yêu cầu khoa học?
Ai cũng biết bữa sáng rất cần thiết cho hoạt động sống trong ngày. Đây là nguyên nhân giải thích vì sao chúng ta nên dùng các loại thực phẩm cung cấp protein, tinh bột cũng như chất béo lành mạnh. Lời khuyên tốt nhất là khởi động ngày mới với phần lớn là protein, vì nó có thể hỗ trợ chúng ta cân bằng lượng đường máu.
Ngoài ra, các bạn tránh lựa chọn ngũ cốc, mật ong hay trái cây khô vì những thành phần này thêm đường và chất béo.
Vào bữa trưa, salad là một gợi ý tuyệt vời. Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý: lượng chất béo và calo trên lớp bề mặt như bánh mì nướng dùng với súp, pho-mát và lớp kem thực sự có thể gia tăng. Do đó, chúng ta chỉ nên bổ sung một lượng nhỏ vào món salad của bạn. Có một phương pháp vô cùng lý tưởng để giảm lượng calo là thay chất béo xấu bằng chất béo tốt, hoặc để riêng khi ăn.
Ngoài ra, có những loại thực phẩm ăn kiêng chứa nhiều chất bảo quản và muối. Những nhân tố này không hề tốt cho công cuộc giảm cân.
Về việc ăn trái cây, chúng ta nên chọn dưa đỏ, táo hay quả mọng để kiềm chế cảm giác thèm ăn mà không phải lo sợ về tình trạng thừa tinh bột. Trong khi đó, 1 cốc xoài sở hữu đến 107 calo.
Lười uống nước
Khi cơ thể thiếu nước, các tế bào sẽ bị mất năng lượng. Trước hiện trạng này, não bộ sẽ cung cấp tín hiệu là cần nạp thêm năng lượng. Điều đó đồng nghĩa với việc khi thiếu nước thì bạn lại cảm thấy đói và muốn nạp dinh dưỡng nhiều hơn.
Ngoài ra, nước có tầm ảnh hưởng quan trọng đến chức năng gan. Nếu cơ quan nội tạng này hoạt động tốt thì mỡ sẽ được chuyển hóa và tiêu hao hiệu quả hơn. Chính vì vậy, cho dù bạn ăn ít nhưng nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước thì trọng lượng vẫn tăng vù vù. Các bạn không nên chờ đến khi khát mới uống nước! Xin được lưu ý thêm, khi thực hiện kế hoạch giảm cân thì bạn tuyệt đối không nên sử dụng nước ngọt có ga. Thay vào đó, hãy uống nước lọc, trà xanh, hoặc nước hoa quả loại ít đường.
Ngồi nhiều – ít vận động
Chưa cần nói đến dân văn phòng công sở phải làm việc liên tục với máy tính, dưới sự phổ cập của internet – một bộ phận giới trẻ hiện nay thường có thói quen ngồi một chỗ để khám phá thế giới, học ngoại ngữ và mua sắm online… Vô hình chung, thời gian dành cho vận động trở nên hạn chế. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng mỡ thừa tích tụ, gây béo bụng.
Thường xuyên làm “cú đêm”
Hội chứng “nghiện” mạng xã hội hoặc game đã khiến nhiều người rơi vào trạng thái thiếu ngủ. Khi không được ngủ đủ giấc, cơ thể chúng ta sẽ mệt mỏi, dẫn đến xu hướng tìm kiếm năng lượng từ đường và caffeine. Ăn đường sẽ cung cấp năng lượng cao rồi lại giảm nhanh, và cuối cùng có thể gây tăng cân.
Theo báo cáo thống kê tại Anh Quốc, tỷ lệ béo phì ở xứ sở sương mù trong 10 năm qua đã tăng lên gấp đôi. Các nhà chức trách về lĩnh vực y tế quốc gia này đã nhanh chóng kêu gọi thành lập một lực lượng chuyên môn để giải quyết vấn nạn này.
Theo chia sẻ của Giám đốc Viện Sức khỏe và Y tế (NICE) - Giáo sư Mike Kelly, thời gian xem truyền hình không nên vượt quá 2 tiếng/ngày. Đối với những đoạn đường ngắn, các bạn hãy đi cầu thang bộ thay vì thang máy, ăn uống lành mạnh cũng như hạn chế sử dụng đồ uống có cồn.
Ngoài việc xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học, các bạn có thể sử dụng sản phẩm của CENLY – kem tan mỡ và thuốc giảm cân chính hãng ở Hà Nội!
Thông tin liên hệ:
CÔNG TY TNHH CENLY ORGANIC
Địa chỉ : Số 35 ngõ 1 Bùi Xương Trạch, Thanh Xuân, Hà Nội
số điện thoại: 0978612631
Email: duccong266@gmail.com
Fanpage: www.facebook.com/thaosamnguyengiamcancenly/
Fb cá nhân: www.facebook.com/thaosam999
