Trẻ lâu không phải là điều khó khăn nếu bạn biết những bí quyết độc đáo sau đây của người Nhật.
Ngủ đủ giấc
Dù rất bận rộn với công việc nhưng người phụ nữ Nhật luôn để tâm đến giấc ngủ của mình. Theo họ, những người phụ nữ cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để tránh cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng từ khoảng 22h hôm trước đến 4h sáng hôm sau, cơ thể bạn sẽ tiến hành trao đổi chất.
Thay vì làm những con “cú đêm” xem phim, dùng máy tính, bạn hãy ngủ trước 10h tối và dậy sớm vào sáng hôm sau để ngày dài hơn, khỏe khoắn hơn.
Tập thể dục
Thể dục thể thao là thói quen lành mạnh giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng, ngăn ngừa các nguy cơ bệnh tim mạch và kéo dài tuổi thọ.
Mỗi ngày, bạn nên dành ra 45 phút để tập một số bài tập như Cardio, Plank,Squat.
Uống trà xanh
Trà xanh là “thần dược” chống lại oxy hóa, bài trừ độc tố trong cơ thể. Các loại hợp chất trong trà xanh kiềm chế cholesterol LDL trong cơ thể, tránh bệnh béo phì hoặc tắc nghẽn động mạch. Trà xanh có thể dùng để làm thức uống hàng ngày có thể giữ cho tinh thần minh mẫn, bảo vệ răng miệng, giảm stress và áp lực khi làm việc.
Ăn đủ chất dinh dưỡng và đắp mặt nạ
Một bí quyết trẻ lâu từ thực phẩm mà phụ nữ Nhật rất ưa chuộng đó là bổ sung nhiều loại thực phẩm chứa vitamin C mỗi ngày. Các loại quả giàu vitamin C gồm cam, quýt, ổi sẽ đẩy mạnh quá trình sinh sản collaggen cho cơ thể, giảm quá tình lão hóa da. Bên cạnh đó, tích cực ăn rau xanh cũng là biện pháp để phụ nữ giữ mãi tuổi thanh xuân.
Bạn cũng nên thường xuyên đắp các loại mặt nạ chăm sóc da bằng đất sét, tinh nghệ, tinh dầu olive để làm đẹp cho da.
Dùng kem chống nắng
Nhật Bản là một quốc gia có số giờ nắng khá cao nên việc phụ nữ phải tiếp xúc với ánh nắng mỗi ngày là điều không thể tránh khỏi.
Da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời sẽ bị nám và tàn nhang. Chính vì vậy, phụ nữ Nhật Bản rất ưa chuộng kem chống nắng. Dù mùa đông hay mùa hạ, dù thời tiết có như thế nào thì phụ nữ Nhật cũng sử dụng kem chống nắng.
Theo các nhà khoa học, kem chống nắng có thể giúp da chống lại ung thư da và tăng cường khả năng chịu đựng của da dưới nắng gấp 3 lần so với việc không dùng kem chống nắng.
Hầu hết những bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản đều rất tự nhiên và dễ làm, vì vậy chúng ta hoàn toàn có khả năng áp dụng những biện pháp này để “test”thử công hiệu của chúng nhé.
Xem nhiều hơn tại matnayenvychi.com nhé!
Ngủ đủ giấc
Dù rất bận rộn với công việc nhưng người phụ nữ Nhật luôn để tâm đến giấc ngủ của mình. Theo họ, những người phụ nữ cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để tránh cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng từ khoảng 22h hôm trước đến 4h sáng hôm sau, cơ thể bạn sẽ tiến hành trao đổi chất.
Tập thể dục
Thể dục thể thao là thói quen lành mạnh giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng, ngăn ngừa các nguy cơ bệnh tim mạch và kéo dài tuổi thọ.
Mỗi ngày, bạn nên dành ra 45 phút để tập một số bài tập như Cardio, Plank,Squat.
Uống trà xanh
Trà xanh là “thần dược” chống lại oxy hóa, bài trừ độc tố trong cơ thể. Các loại hợp chất trong trà xanh kiềm chế cholesterol LDL trong cơ thể, tránh bệnh béo phì hoặc tắc nghẽn động mạch. Trà xanh có thể dùng để làm thức uống hàng ngày có thể giữ cho tinh thần minh mẫn, bảo vệ răng miệng, giảm stress và áp lực khi làm việc.
Ăn đủ chất dinh dưỡng và đắp mặt nạ
Một bí quyết trẻ lâu từ thực phẩm mà phụ nữ Nhật rất ưa chuộng đó là bổ sung nhiều loại thực phẩm chứa vitamin C mỗi ngày. Các loại quả giàu vitamin C gồm cam, quýt, ổi sẽ đẩy mạnh quá trình sinh sản collaggen cho cơ thể, giảm quá tình lão hóa da. Bên cạnh đó, tích cực ăn rau xanh cũng là biện pháp để phụ nữ giữ mãi tuổi thanh xuân.
Bạn cũng nên thường xuyên đắp các loại mặt nạ chăm sóc da bằng đất sét, tinh nghệ, tinh dầu olive để làm đẹp cho da.
Dùng kem chống nắng
Nhật Bản là một quốc gia có số giờ nắng khá cao nên việc phụ nữ phải tiếp xúc với ánh nắng mỗi ngày là điều không thể tránh khỏi.
Da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời sẽ bị nám và tàn nhang. Chính vì vậy, phụ nữ Nhật Bản rất ưa chuộng kem chống nắng. Dù mùa đông hay mùa hạ, dù thời tiết có như thế nào thì phụ nữ Nhật cũng sử dụng kem chống nắng.
Theo các nhà khoa học, kem chống nắng có thể giúp da chống lại ung thư da và tăng cường khả năng chịu đựng của da dưới nắng gấp 3 lần so với việc không dùng kem chống nắng.
Hầu hết những bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản đều rất tự nhiên và dễ làm, vì vậy chúng ta hoàn toàn có khả năng áp dụng những biện pháp này để “test”thử công hiệu của chúng nhé.
Xem nhiều hơn tại matnayenvychi.com nhé!
