Nên Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa Sau Khi Sinh ?

User ID
149160
Tham gia
28 Tháng mười hai 2017
Bài viết
18
Điểm tương tác
0
Tuổi
26
Đồng
0
Được nuôi con bằng dòng sữa ngọt ngào là mong muốn của mọi bà mẹ, vì vậy các chị em đã tìm hiểu các biện pháp giúp tăng cường nguồn sữa mẹ và phổ biến nhất vẫn là câu hỏi ăn gì để có nhiều sữa sau sinh.

1. Đu đủ xanh

p4XKJqc3D2t9JxDry6cKsaScE16pv-B2eVDCnJ0_oSfZcZZmV3F3Yyj1X5ukzB7llvZWLhSGayS_7FC_zvx6rxOj8hodpgTG7q0GffaJeiuR7tUyz5M2y0o_vK438Pz_Q3tGGiP2

Khi mang bầu, chị em được khuyến cáo không nên ăn đu đủ xanh vì có thể gây co bóp tử cung dẫn tới sẩy thai. Tuy nhiên đây lại là thực phẩm vô cùng lợi sữa dành cho sản phụ sau sinh. Trong đu đủ xanh chứa nhiều vitamin, chất béo và hàm lượng protein cao. Món ăn móng giò hầm đu đủ xanh từ lâu được biết là món ăn thông sữa, gọi sữa về hiệu quả được nhiều gia đình áp dụng. Nếu chị em sợ ăn móng giò nhiều bị ngấy và béo thì có thể hầm đu đủ xanh cùng cá chép, cá quả cũng đem lại hiệu quả tương tự đồng thời còn giúp giảm mỡ bụng sau sinh rất tốt.

2. Rong biển

2wdScy4Tp_BI1e4QkVN2KHfcqlt_wF0gGLOcUp4twVKQ1JfyDJuVWf66n7n0mqyYAwOXo6I95GXFXsRp9Kbx8BRSkod_XZ6Yz6brzklQwwvKz2gqEfAppE0aw66z9j1yQA1KL3nn

Rong biển là thực phẩm bổ dưỡng được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu và mẹ cho con bú. Trong rong biển chứa nhiều dưỡng chất rất tốt trong quá trình lưu thông máu, thải độc, tăng tiết sữa. Chị em có thể nấu canh rong biển cùng thịt lợn băm nhỏ, cơm cuộn rong biển, salad rong biển… đều rất lạ miệng.

3. Rau ngót

qRS0oV7opyU2stKzQ3peKRT2w_Za6_ASbwaZTKymoqYLBNP7I3nfa7LgBqRG9mS9sZbOwvl3hB0_aIkrg2QgcN0W9Si_IsZiawG8aTP4r68XnMObl7z2vXF_NUeB6fiocrhd3n1j

Chắc chắn chị em sau sinh không còn xa lạ với món canh rau ngót nấu thịt lợn xay trong bữa cơm ở cữ thường ngày. Rau ngót chứa nhiều vitamin A, C, canxi giúp mẹ tăng cường tiết sữa, dạ con co lại nhanh chóng giảm nguy cơ viêm nhiễm tử cung.

4. Rau má

VpITWORfQuV8hrbLMn6zYLIVYn3wxIT8-zxfQSF4eC-VNzZM6FKFKQUYw6fcn8czQAV5bzGN9ZLDPI1SRCVgvS7Y1vMkZsdzdoPYZImJYXvhTlmx338Xs-bnfEVFFokijtdjRkkW

Nước rau má xay nhuyễn, chè rau má hoặc dùng rau má nấu canh ăn hàng ngày đều rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Rau má có tác dụng kháng khuẩn, lưu thông máu làm da dẻ hồng hào lại vô cùng lợi sữa cho bà mẹ cho con bú.

5. Rau đay

C1fZVtirSdlnbzTHSKZMp7lAYA5VOB3DIytYDXC2tlWN0mV68fEFRI9mkAnanFlGSCoiR_CFTqI8T-4JcMXNlL1sRQWIqoc1bNRk3k1M9zwu3a8Exuk4yIyQ_myGepa5iMnmA-tg

Nhiều thầy thuốc nam khuyên rằng sản phụ sau sinh muốn lợi sữa và tăng cường chất lượng sữa mẹ nên ăn rau đay. Lúc mới sinh, chị em có thể ăn lượng nhỏ rau đay trong bữa cơm hàng ngày, về sau có thể tăng dần giúp sữa về đều, mát sữa.

6. Gạo lứt

Khi băn khoăn giữa một rừng thực phẩm ăn gì để có nhiều sữa sau sinh, nhiều chị em được khuyên hãy dùng thử những món ăn từ gạo lứt như nước gạo lứt rang, sữa gạo lứt, cơm gạo lứt. Gạo lứt là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng vì chứa nhiều khoáng chất và nguyên tố vi lượng giúp giải độc cơ thể, đào thải độc tố tích tụ dưới da nên giúp mẹ sau sinh giảm cân an toàn đồng thời giúp sữa mẹ về căng tràn, thơm mát.

wC_Vslp2dgPjvEAxN-gA1VLKfGsszPS75AzcYmiJPX_QUjbSp6TJ7_w-VsTKbSHtNn5fHox1ky4DYYaVQzSZUMEQw3Wv9MkqMLtrKgcDAUV45cL43VYfYxsaB-Mb9gB9nsKp-oqk

Cách đơn giản nhất là chọn mua gạo lứt nguyên vỏ, lấy một nắm rang chín sau đó đổ nước nóng hãm như uống chè hoặc sắc trên bếp lấy nước uống hàng ngày.

7. Ăn chuối

zJtMMQ-WdQ6a5gdK8GDAGwJt4OoE6Ek1xTht3a2fmY0F0AGzeW2JawdCN7bl8xgQELT6mrqlM6bW2jyrnbysBipIBBDqEl0MyctdNQT7cNX2DKbwtclRIkwMK1TkE2rHIU5sUav_

Chị em sau sinh nên ăn chuối sứ như một loại quả tráng miệng hàng ngày. Loại trái cây này có chứa một lớp men đặc biệt tốt nhằm tăng lượng sữa mẹ. Ngoài ra bạn có thể lấy chuối tiêu luộc chín rồi ăn hay dùng hoa chuối làm salad để cải thiện bữa ăn cho đỡ ngấy lại giúp thông sữa hiệu quả.


8. Quả vả


Các cụ có câu “lòng vả cũng như lòng sung” ý muốn nói hai loại quả này tương tự nhưng nhưng trái vả ăn ngon hơn sung nhiều lần. Người ta thường hầm xương lợn cùng quả vả cho sản phụ sau sinh giúp lợi sữa và bổ sung năng lượng, tăng lượng hồng cầu mà không sợ béo.

rLexwrfOD8lA17i7c8oMTyf-BLRXi4l7-_lulvT3P0fLm1r15dhr73rx10Yr3VMCijA2DWnaNKPR3E0BTWnQD5h85lKCPVLLOlJW3_0OnjvaR3MDeUTEkQINSxSsaet-qCJQFGTx

Trái vả xanh mua về gọt vỏ, bổ làm đôi hoặc làm tư, cho vào nồi hầm cùng xương lợn. Nêm nếm gia vị vừa ăn rồi ninh khoảng 20-30 phút, cho sản phụ dùng nước hầm như nước canh trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

9. Cao chè vằng

y4xQ33OMnsOO2eO-5LeepJxrLsxQVgwQbxA98gmLCwvDq3DHSkUFshMHDzwcxui36Aiqg3DGoOfxdErKI93IKUh3PxM8kLOESd1rBvwlA6XJCEfJvYxEADWy_6Ov8xWzv3DFvjaS

Người miền Trung từ lâu sử dụng chè vằng cho phụ nữ sau sinh để kích thích tuyến sữa, chống nhiễm trùng, viêm tắc tuyến vú, viêm tử cung. Vì tính hiệu quả cao nên vài năm gần đây nhiều sản phụ đã lựa chọn chè vằng như một thức uống bổ dưỡng trong thời gian cho con bú. Ngoài việc dùng lá chè vằng uống hàng ngày, người ta còn cô đặc thành cao chè vằng giúp chị em tiện lợi pha uống hàng ngày.

10. Uống sữa ấm mỗi ngày

PzpKxBRmp2wuVkJgdt7-ST-wjvwhG7SDDtxSSWG2cZI7PlcWknrCD-1vr4otEzOT6Y1S-Nxjw0vy3dzKan9EM2VgMiwNFJ7_uCYA5I9KXLOmDZ0tAfmgjGcM8pzwle4-tUtbn8Od

Một ly sữa ấm vừa giúp bổ sung canxi cho sản phụ – những người thường bị đau nhức lưng sau sinh đồng thời giúp lượng sữa mẹ tiết ra nhanh hơn. Chị em có thể uống sữa đặc hoặc sữa bột pha nước ấm cũng đều rất tốt.


 

nguyenthithuy01

New member
User ID
156520
Tham gia
3 Tháng bảy 2018
Bài viết
75
Điểm tương tác
0
Tuổi
34
Đồng
0
cảm ơn bác nhiều nhé toàn những món ăn mình thich thôi :)
 

Nguyên Thanh 86

New member
User ID
157769
Tham gia
18 Tháng tám 2018
Bài viết
58
Điểm tương tác
0
Tuổi
40
Đồng
0
Các mom ăn đu đủ xanh, hoa chuối, quả sung (đun chín cùng thực phẩm nhé)
 

Heracare

New member
User ID
72813
Tham gia
12 Tháng mười một 2014
Bài viết
187
Điểm tương tác
0
Đồng
0
mình đây ăn tất nhiều ăn chuối đu đủ xanh có hết mà vẫn ít sữa, cuối cùng phải nhờ đến viên lợi sữa Moringa và ngũ cốc lợi sữa moringa. Mình dùng kết hợp 2 loại này thì đúng đến ngày thứ 10 thì sữa về. từ đó đến nay lúc nào cũng căng cứng, con ko bú hết thì vắt ra cũng phải dc 700-800ml mỗi ngày. Mom nào con ít sữa thì dùng thử xem sao
 

trangthuy945

New member
User ID
157878
Tham gia
22 Tháng tám 2018
Bài viết
38
Điểm tương tác
0
Tuổi
34
Đồng
0
ăn chuối ăn sung thấy nhiều sữa hẳn đấy
 

hoangthuylinh

New member
User ID
157844
Tham gia
21 Tháng tám 2018
Bài viết
77
Điểm tương tác
0
Tuổi
38
Đồng
0
Uống ngũ cốc beone ấy mom ơi. Chị gái em gần đẻ, uống beone để gọi sữa. H nhiều sữa lắm con bú k hết con phải trữ đông ấy
mà cái ngũ cốc này mẹ dùng sau sinh để giảm cân cũng đc luôn. Vì nó làm từ hạt, chỉ cần ăn ít thôi là đã đủ chất rồi. ăn cái này giảm đc khẩu phần ăn là sẽ bớt đi 1 lí do để bị tăng cân đó
 

tuvansuckhoe8

New member
User ID
162731
Tham gia
18 Tháng ba 2019
Bài viết
3
Điểm tương tác
0
Tuổi
30
Đồng
0
Chị mình trước sinh em bé, được ăn đu đủ hầm giò heo. Bao có sữa luôn ấy chứ...:D
 

ngthanh

New member
User ID
173713
Tham gia
29 Tháng năm 2020
Bài viết
47
Điểm tương tác
0
Tuổi
39
Đồng
0
Chỉ cần uống đỉ nước ấm thôi ạ
 

Tạo một tài khoản hoặc đăng nhập để bình luận

You must be a member in order to leave a comment

Tạo tài khoản

Create an account on our community. It's easy!

Đăng nhập

Already have an account? Log in here.

Bài tương tự

Bài Mới

Bên trên Bottom