Bệnh Tiểu Đường Là Gì? Phòng Ngừa Bệnh Tiểu Đường Tốt Nhất

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh nguy hiểm. Cùng đàn ông online tìm hiểu xem bệnh tiểu đường là gì? làm thế nào để phòng ngừa bệnh kịp thời.

Bệnh tiểu đường là gì?

Bệnh tiểu đường hay còn gọi là bệnh đái tháo đường là nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa cacbohydrat, mỡ và protein bị thiếu hay giảm tác động trong cơ thể. Biểu hiện bằng mức đường trong máu luôn cao. Trong giai đoạn mới phát bệnh thường thì bệnh nhân đi tiểu nhiều lần nhất là ban đêm hoặc do khát nước.

Bệnh tiểu đường là một trong những nguyên nhân chính của nhiều bệnh hiểm nghèo điển hình là bệnh tim mạch vành, tai biến mạch máu não, mù mắt, suy thận, liệt dương...


Phòng ngừa bệnh tiểu đường.

Lối sống và thái độ ăn uống.

Điều chỉnh lối sống người bệnh sao cho phù hợp .

Chế độ ăn uống

Dùng các thực phẩm có nhiều chất xơ phóng thích chậm đường giúp giữ lượng đường huyết trong máu tăng giảm bởi vì chúng được tiêu hóa chậm hơn. Ngăn ngừa cơ thể sản xuất quá nhiều insulin và cung cấp năng lượng lâu dài giúp bạn no lâu hơn.

Nguyên tắc ăn uống trong bệnh tiểu đường.

Ăn uống rau không tinh bột, đậu và trái cây như táo, lê, đào, chuối, xoài, đu đủ,.. là các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là sự lựa chọn tốt cho đồ ăn tráng miệng.

Ăn các loại ngũ cốc tự nhiên ít chế biến sẵn. Ăn uống khoa học và chế biến theo kiểu cổ truyền và không nên ăn đồ ăn chế biến sẵn.

Hạn chế khoai tây trắng và các sản phẩm ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng .

Hạn chế đồ ngọt

Giảm nước ép trái cây và hoàn toàn bỏ các đồ uống có đường ngọt.

Ăn lành mạnh các loại protein ở hầu hết các bữa ăn chẳng hạn như cá, đậu, thịt gà không da.

Chọn các thực phẩm với chất béo có lợi cho sức khỏe như dầu ô liu, bơ, dầu thực vật rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường. Hạn chế chất béo bão hòa từ sữa và các sản phẩm khác từ động vật. Loại bỏ hoàn toàn các chất béo trong đồ ăn nhanh và chế biến sẵn.

Kiểm soát cân nặng

Mục tiêu quan trọng cho người bệnh tiểu đường là kiểm soát cân nặng. Béo phì làm tăng lượng đường huyết và kháng với insulin. Chương trình giảm cân thích hợp ngăn ngừa sự gia tăng các biến chứng do béo phì như huyết áp cao, bệnh tim mạch.

Thư giãn.

Stress và lo âu cũng có khiến bạn có nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao hơn. Stress làm tăng sự giải phóng hormon tuyến yên ảnh hưởng gián tiếp tới lượng đường huyết trong cơ thể.

Ngủ đều đặn

Thiếu ngủ có thể làm tăng lượng đường huyết và tăng sản sinh hoocmon stress cortisol. Để tránh điều này hãy duy trì giấc ngủ đều đặn liên tục 7-8 giờ.

Ngừng hút thuốc.

Các sản phẩm thuốc lá ảnh hưởng tới lưu thông máu trong cơ thể. Tuần hoàn máu bị ảnh hưởng tới bệnh tiểu đường và gây hậu quả nghiêm trọng.

Vận động

Tập luyện thường xuyên ít có khả năng bị biến chứng như đột quỵ và đau tim.

Trên đây là những thông tin về bệnh tiểu đường bạn nên quan tâm. Hãy theo dõi chúng tôi để có những thông tin thêm về bệnh tiểu đường.