Đau đầu khi mang thai là tình trạng khá phổ biển đặc biệt là giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Bài viết này sẽ chỉ ra 1 số nguyên nhân dẫn tới hiện tượng này và cách phòng tránh đau đầu khi mang thai. Các bạn theo dõi nhé!
1. Nguyên nhân đau đầu khi mang thai
- Nguyên nhân đầu tiên là sự thay đổi về hooc-môn, nội tiết tố, khi mang thai. Đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu chủ yếu là do nguyên nhân thay đổi hooc-môn.
- Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng gây ra tình trạng hạ đường huyết và thiếu máu lên não.
- Uống quá ít nước. Theo các chuyên gia, bà bầu nên uống ít nhất 2l nước mỗi ngày để tránh tình trạng thiếu nước và giảm nguy cơ đau đầu khi mang thai.
Uống ít nước là nguyên nhân dẫn tới đau đầu khi mang bầu
- Mệt mỏi, đau nhức cơ thể, stress khi mang thai. Đây là nguyên nhân chủ yếu dẫn tới đau đầu khi mang bầu.
- Sử dụng các chất kích thích có chứa caffein như rượu, bia, cafe...
- Lười tập thể dục. Các bà bầu thường không có thói quen tập thể dục do cơ thể cồng kềnh, di chuyển khó khăn. Đây cũng là một nguyên nhân dẫn tới nhức đầu khi mang thai đó các mẹ.
- Ngoài ra, mắt bị căng thẳng do thay đổi áp suất quanh mắt trong thời gian mang thai có thể ảnh hưởng đến thị lực và dẫn đến đau đầu.
2. Cách phòng tránh đau đầu khi mang bầu
Sau đây là một số biện pháp phòng tránh đau đầu hoặc giảm thiểu cơn đau đầu cho phụ nữ khi mang thai.
- Quan tâm tới chế độ dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết khi mang bầu. Chú ý cung cấp đầy đủ lượng đường và sắt cho cơ thể và không được bỏ bữa ăn.
- Nghỉ ngơi giữ gìn sức khỏe, ngủ đủ giấc. Ngủ sớm và ngủ sâu giấc giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng mắt, một nguyên nhân dẫn tới đau nửa đầu khi mang bầu. Cố gắng chợp mắt buổi trưa và giảm thiểu các các công việc lại.
Hạn chế công việc để tránh đau đầu khi mang thai
- Tập thể dục thường xuyên. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm mức độ và tân suất của những cơn đau đầu khi mang thai. Vài phút đi bộ hoặc tham gia các lớp tập yoga là thích hợp nhất cho các bà bầu.
- Không uống các đồ uống có chứa caffein.
- Duy trì những tư thế tốt giúp ngăn ngừa căng thẳng cho cơ bắp. Điều chỉnh tư thế phù hợp khi ngồi, ngủ, nhất là trong giai đoạn cuối thai kỳ.
- Hít thở bầu không khí trong lành, tránh những nơi có mùi hôi, ô nhiễm.
Hít thở không khí trong lành, uống nhiều nước giúp phòng tránh đau đầu
- Sử dụng liệu pháp massage cho bà bầu. Massage giúp mẹ giảm thiểu mệt mỏi, đau nhức các cơ xương khớp và giảm tình trạng stress, nguyên nhân chính dẫn đến đau đầu khi mang thai. Nếu có điều kiện mẹ có thể tới các spa massage cho bà bầu, không thì có thể nhờ chính ông xã của mình massage cho nhé!
1. Nguyên nhân đau đầu khi mang thai
- Nguyên nhân đầu tiên là sự thay đổi về hooc-môn, nội tiết tố, khi mang thai. Đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu chủ yếu là do nguyên nhân thay đổi hooc-môn.
- Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng gây ra tình trạng hạ đường huyết và thiếu máu lên não.
- Uống quá ít nước. Theo các chuyên gia, bà bầu nên uống ít nhất 2l nước mỗi ngày để tránh tình trạng thiếu nước và giảm nguy cơ đau đầu khi mang thai.
Uống ít nước là nguyên nhân dẫn tới đau đầu khi mang bầu
- Mệt mỏi, đau nhức cơ thể, stress khi mang thai. Đây là nguyên nhân chủ yếu dẫn tới đau đầu khi mang bầu.
- Sử dụng các chất kích thích có chứa caffein như rượu, bia, cafe...
- Lười tập thể dục. Các bà bầu thường không có thói quen tập thể dục do cơ thể cồng kềnh, di chuyển khó khăn. Đây cũng là một nguyên nhân dẫn tới nhức đầu khi mang thai đó các mẹ.
- Ngoài ra, mắt bị căng thẳng do thay đổi áp suất quanh mắt trong thời gian mang thai có thể ảnh hưởng đến thị lực và dẫn đến đau đầu.
2. Cách phòng tránh đau đầu khi mang bầu
Sau đây là một số biện pháp phòng tránh đau đầu hoặc giảm thiểu cơn đau đầu cho phụ nữ khi mang thai.
- Quan tâm tới chế độ dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết khi mang bầu. Chú ý cung cấp đầy đủ lượng đường và sắt cho cơ thể và không được bỏ bữa ăn.
- Nghỉ ngơi giữ gìn sức khỏe, ngủ đủ giấc. Ngủ sớm và ngủ sâu giấc giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng mắt, một nguyên nhân dẫn tới đau nửa đầu khi mang bầu. Cố gắng chợp mắt buổi trưa và giảm thiểu các các công việc lại.
Hạn chế công việc để tránh đau đầu khi mang thai
- Tập thể dục thường xuyên. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm mức độ và tân suất của những cơn đau đầu khi mang thai. Vài phút đi bộ hoặc tham gia các lớp tập yoga là thích hợp nhất cho các bà bầu.
- Không uống các đồ uống có chứa caffein.
- Duy trì những tư thế tốt giúp ngăn ngừa căng thẳng cho cơ bắp. Điều chỉnh tư thế phù hợp khi ngồi, ngủ, nhất là trong giai đoạn cuối thai kỳ.
- Hít thở bầu không khí trong lành, tránh những nơi có mùi hôi, ô nhiễm.
Hít thở không khí trong lành, uống nhiều nước giúp phòng tránh đau đầu
- Sử dụng liệu pháp massage cho bà bầu. Massage giúp mẹ giảm thiểu mệt mỏi, đau nhức các cơ xương khớp và giảm tình trạng stress, nguyên nhân chính dẫn đến đau đầu khi mang thai. Nếu có điều kiện mẹ có thể tới các spa massage cho bà bầu, không thì có thể nhờ chính ông xã của mình massage cho nhé!
