Chào các bạn! Dạo này mình cứ tăng cân vù vù ý. Lo lắng quá! Mấy mẹ chỗ mình làm kêu tại dạo này công việc chỗ mình áp lực quá nên tối về nhà ngủ lắm nên mới ngày càng béo. Hix hix. Giờ chẳng biết làm răng 
Thấy bà chị mình kêu xem trên web gì Cuộc sống phải đẹp hay gì ý làm theo mấy bước ở bài viết này giảm cân ổn lắm, da còn đẹp. Trước bà bị nám, giờ mờ dần rồi, da còn sáng.
Em post lên đây, cả nhà đọc xong cho em xin ý kiến caí. Đang mông sờ lung quá
----
EM CẢM ƠN CẢ NHÀ Ạ
Bạn luôn nghĩ việc giảm cân trong khi ngủ là việc bất khả thi nhưng có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra có rất nhiều cách giảm cân trong khi ngủ.Nhiều nghiên cứu đã chứng minh ăn tối nhạt, tập thể dục hay giảm nhiệt độ phòng giúp bạn giảm béo nhanh chóng ngay cả trong khi ngủ.Tiếp xúc ánh sáng khi ngủ sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và làm tăng lên 21% béo phì so với những người ngủ trong phòng thoáng. Trong giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ tăng lượng hóc môn tăng trưởng giúp làm giảm lượng mỡ và giảm nguy cơ bị béo phì.
1. Ăn tối nhạt
Theo Women’s Health, nếu muốn thức dậy với cảm giác sảng khoái, bạn nên hạn chế ăn mặn trong bữa tối hôm trước. Muối có khả năng tích trữ lại, cơ thể không kịp đào thải, khiến bạn có cảm giác nặng nề vào sáng hôm sau.
2. Tập thể dục buổi tối
Mồ hôi có thể giúp bạn giảm cân, nhưng nhiều người lại cho rằng tập thể dục vào buổi tối sẽ gây khó ngủ. Tuy nhiên, một cuộc khảo sát năm 2013 cho thấy 56 – 67% số người được phỏng vấn đều ngủ ngon hơn sau khi tập luyện, bất kể thời gian nào trong ngày.
3. Chuẩn bị bữa trưa cho hôm sau
Các bữa ăn tại nhà hàng chứa gấp đôi lượng calo bạn nên tiêu thụ trong một bữa ăn. Nếu không có thời gian vào buổi sáng, bạn có thể chuẩn bị trước bữa trưa vào buổi tối. Điều đó sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đặc biệt khi đang muốn giảm cân.
4. Uống nhiều nước
Nước có tác dụng thanh lọc, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nếu vừa muốn có giấc ngủ ngon vào ban đêm vừa có thể giảm cân, bạn không nên uống nước trong vòng một giờ trước khi đi ngủ để tránh phải đi vệ sinh thường xuyên.
5.Trà linh chi
Tác dụng linh chi là ngăn ngừa hoạt động chuyển hoá của carbonhydrat và đường trong cơ thể thành chất béo, cắt giảm bớt lượng calory hấp thụ vào cơ thể do đó giảm lượng chất béo tồn tại trong cơ thể. Lượng chất béo dư thừa sẽ được đưa ra khỏi cơ thể rất nhẹ nhàng qua đường nước tiểu hoặc mồ hôi. nấm linh chi đánh tan mỡ trong cơ thể suốt 24h, nó đóng vai trò tập luyện thay bạn giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe.
Sử dụng nấm linh chi giúp bạn ngăn chặn được cảm giác thèm ăn, ăn nhanh có cảm giác no và no lâu hơn, từ đó giúp quá trình giảm cân của một diễn ra một cách tự nhiên, an toàn mà không hề gây phản ứng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngoài ra, nấm linh chi của Nhật Bản còn có tác dụng làm săn chắc cơ thể. Phòng chống ung thư, tăng sức đề kháng, chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ, v.v.. nấm linh chi của nhật còn có tác dụng ngăn ngừa tiêu hóa chất béo trong thức ăn, do đó giảm hấp thụ chất béo, đồng thời đốt cháy một cách hiệu quả calories và mỡ (ở bụng, cánh tay, đùi, mông).
5. Tắt đèn trong phòng ngủ
Theo nghiên cứu trên động vật được công bố trên Tạp chí Journal of Pineal Research, hormone melatonin có thể giúp cơ thể sản sinh nhiều chất béo nâu để đốt cháy calo. Điều đó có thể xảy ra khi bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn. Bởi vậy hãy đảm bảo phòng ngủ không có ánh đèn để thúc đẩy quá trình giảm cân.
6. Giảm nhiệt độ phòng
Một nghiên cứu đã chỉ ra những người ngủ trong nhiệt độ phòng từ 19 độ C có thể đốt cháy nhiều hơn 7% lượng calo so với nhóm ngủ trong phòng 23 độ C.
Thấy bà chị mình kêu xem trên web gì Cuộc sống phải đẹp hay gì ý làm theo mấy bước ở bài viết này giảm cân ổn lắm, da còn đẹp. Trước bà bị nám, giờ mờ dần rồi, da còn sáng. Em post lên đây, cả nhà đọc xong cho em xin ý kiến caí. Đang mông sờ lung quá
----
EM CẢM ƠN CẢ NHÀ Ạ
Bạn luôn nghĩ việc giảm cân trong khi ngủ là việc bất khả thi nhưng có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra có rất nhiều cách giảm cân trong khi ngủ.Nhiều nghiên cứu đã chứng minh ăn tối nhạt, tập thể dục hay giảm nhiệt độ phòng giúp bạn giảm béo nhanh chóng ngay cả trong khi ngủ.Tiếp xúc ánh sáng khi ngủ sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và làm tăng lên 21% béo phì so với những người ngủ trong phòng thoáng. Trong giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ tăng lượng hóc môn tăng trưởng giúp làm giảm lượng mỡ và giảm nguy cơ bị béo phì.
1. Ăn tối nhạt
Theo Women’s Health, nếu muốn thức dậy với cảm giác sảng khoái, bạn nên hạn chế ăn mặn trong bữa tối hôm trước. Muối có khả năng tích trữ lại, cơ thể không kịp đào thải, khiến bạn có cảm giác nặng nề vào sáng hôm sau.
2. Tập thể dục buổi tối
Mồ hôi có thể giúp bạn giảm cân, nhưng nhiều người lại cho rằng tập thể dục vào buổi tối sẽ gây khó ngủ. Tuy nhiên, một cuộc khảo sát năm 2013 cho thấy 56 – 67% số người được phỏng vấn đều ngủ ngon hơn sau khi tập luyện, bất kể thời gian nào trong ngày.
3. Chuẩn bị bữa trưa cho hôm sau
Các bữa ăn tại nhà hàng chứa gấp đôi lượng calo bạn nên tiêu thụ trong một bữa ăn. Nếu không có thời gian vào buổi sáng, bạn có thể chuẩn bị trước bữa trưa vào buổi tối. Điều đó sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đặc biệt khi đang muốn giảm cân.
4. Uống nhiều nước
Nước có tác dụng thanh lọc, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nếu vừa muốn có giấc ngủ ngon vào ban đêm vừa có thể giảm cân, bạn không nên uống nước trong vòng một giờ trước khi đi ngủ để tránh phải đi vệ sinh thường xuyên.
5.Trà linh chi
Tác dụng linh chi là ngăn ngừa hoạt động chuyển hoá của carbonhydrat và đường trong cơ thể thành chất béo, cắt giảm bớt lượng calory hấp thụ vào cơ thể do đó giảm lượng chất béo tồn tại trong cơ thể. Lượng chất béo dư thừa sẽ được đưa ra khỏi cơ thể rất nhẹ nhàng qua đường nước tiểu hoặc mồ hôi. nấm linh chi đánh tan mỡ trong cơ thể suốt 24h, nó đóng vai trò tập luyện thay bạn giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe.
Sử dụng nấm linh chi giúp bạn ngăn chặn được cảm giác thèm ăn, ăn nhanh có cảm giác no và no lâu hơn, từ đó giúp quá trình giảm cân của một diễn ra một cách tự nhiên, an toàn mà không hề gây phản ứng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngoài ra, nấm linh chi của Nhật Bản còn có tác dụng làm săn chắc cơ thể. Phòng chống ung thư, tăng sức đề kháng, chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ, v.v.. nấm linh chi của nhật còn có tác dụng ngăn ngừa tiêu hóa chất béo trong thức ăn, do đó giảm hấp thụ chất béo, đồng thời đốt cháy một cách hiệu quả calories và mỡ (ở bụng, cánh tay, đùi, mông).
5. Tắt đèn trong phòng ngủ
Theo nghiên cứu trên động vật được công bố trên Tạp chí Journal of Pineal Research, hormone melatonin có thể giúp cơ thể sản sinh nhiều chất béo nâu để đốt cháy calo. Điều đó có thể xảy ra khi bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn. Bởi vậy hãy đảm bảo phòng ngủ không có ánh đèn để thúc đẩy quá trình giảm cân.
6. Giảm nhiệt độ phòng
Một nghiên cứu đã chỉ ra những người ngủ trong nhiệt độ phòng từ 19 độ C có thể đốt cháy nhiều hơn 7% lượng calo so với nhóm ngủ trong phòng 23 độ C.
