Những bài tập yoga tăng cường trí nhớ còn giúp cho bạn có một cơ thể dẻo dai, một thể trạng dồi dào chống lại bệnh tật, giảm lo lắng, căng thẳng mà chỉ mất có 20 phút mỗi ngày. Thật là vi diệu phải không các bạn.
Tập Yoga có khả năng cải thiện trí nhớ được sao ?
Đúng vậy, một vài bài tập yoga này rất dễ tập mà đem lại hiệu nghiệm cao trong việc bổ xung trí nhớ và xả stress.
Năm tháng trôi qua đồng nghĩa với việc chúng ta ngày càng già đi. Khi đó, những cơ quan trên người cũng lão hóa theo, đặc biệt là não, biểu hiện cụ thể là mất trí nhớ và bệnh teo não. Những bài tập Yoga tăng trí nhớ dưới đây có tác dụng chính là kích thích hệ thần kinh rất hiệu quả, nhờ đó trí nhớ sẽ được cải thiện một cách đáng kể.
Đọc thêm : Triệu chứng bệnh teo não
Một số bài tập Yoga cải thiển trí nhớ.
Bài tập đầu tiên
Bài tập thứ 2.
Bài tập thứ 3.
Bài tập thứ 4.
Bài tập thứ 5.
Bài tập thứ 6.
Các bài tập yoga này có công dụng rất tốt trong việc kích thích hoạt động và sự phát triển của não, giúp cho não thư giãn, giảm mệt mỏi, căng thẳng. Nhờ đó trí nhớ sẽ được cải thiện.
Tập Yoga có khả năng cải thiện trí nhớ được sao ?
Đúng vậy, một vài bài tập yoga này rất dễ tập mà đem lại hiệu nghiệm cao trong việc bổ xung trí nhớ và xả stress.
Năm tháng trôi qua đồng nghĩa với việc chúng ta ngày càng già đi. Khi đó, những cơ quan trên người cũng lão hóa theo, đặc biệt là não, biểu hiện cụ thể là mất trí nhớ và bệnh teo não. Những bài tập Yoga tăng trí nhớ dưới đây có tác dụng chính là kích thích hệ thần kinh rất hiệu quả, nhờ đó trí nhớ sẽ được cải thiện một cách đáng kể.
Đọc thêm : Triệu chứng bệnh teo não
Một số bài tập Yoga cải thiển trí nhớ.
Bài tập đầu tiên
- Tư thế đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay chống eo.
- Ngả cổ ra sau đồng thời hít không khí sau đó cúi đâu về phía trước đồng thời thở ra
- Duy trì 5 nhịp.
- Lặp lại động tác này 2 lần.
Bài tập thứ 2.
- Tư thế đứng thẳng, nâng chân phải đặt lên đùi trái.
- Nâng 2 tay lên với tư thế thẳng đứng, chấp 2 lòng bàn tay vào nhau.
- Mắt nhìn về phía trước và tập trung tại 1 điểm.
- Thư giãn và hít thở đều.
- Giữ 10 nhịp thở rồi đổi bên.
- Lặp lại động tác này 2 lần.
Bài tập thứ 3.
- Tư thế quỳ 2 gối, đặt 2 cùi trỏ và đỉnh đầu xuống sàn, hai tay đan với nhau.
- Nâng 2 đầu gối lên, chân bước lên 1 nửa bàn chân.
- Thả lỏng vai, thả lỏng đầu.
- Phối hợp với hít thở và thư giãn.
- Giữ trong vòng 10 nhịp thở.
- Lặp lại động tác này 2 lần.
Bài tập thứ 4.
- Tư thế ngồi 2 chân duỗi thẳng.
- Đưa chân trái quay ra đằng sau, co chân phải lại.
- Co chân trái lên, tay trái nắm bàn tay trái đưa vào trong bắp tay.
- Đan 2 tay ở trước mặt vào với nhau rồi kéo ra phía sau đầu.
- Giữ 10 nhịp thở.
- Duỗi 2 tay thẳng về phía trước, cúi cơ thể xuống sát đất, giứ 5 nhịp thở.
- Đổi bên và tập tương tự.
- Lặp lại động tác này 2 lần.
Bài tập thứ 5.
- Tư thế nằm duỗi thẳng 2 chân.
- Nâng 2 chân duỗi thẳng qua khỏi đầu.
- 2 tay chống lưng, đẩy lưng về trước sao cho những ngón chân chạm sàn.
- Giữ 10 nhịp thở
- Sau đó nâng thẳng 2 chân lên trên.
- Giữ 10 nhịp thở
- Rồi lặp lại động tác này 2 lần.
Bài tập thứ 6.
- Tư thế nằm duổi thẳng chân và tay.
- Dùng trỏ chống xuống, nâng vai lên, đặt đỉnh đầu xuống sàn.
- 2 mắt nhắm nhẹ thư giãn.
- Giữ 10 nhịp thở.
Các bài tập yoga này có công dụng rất tốt trong việc kích thích hoạt động và sự phát triển của não, giúp cho não thư giãn, giảm mệt mỏi, căng thẳng. Nhờ đó trí nhớ sẽ được cải thiện.
