Ăn Gì Để Cấp Nước Đầy Đủ Cho Làn Da Vào Mùa Hè?

Vào mùa hè, cơ thể chúng ta không thể tránh khỏi tình trạng bị mất nước, làn da đen sạm vì các tác nhân gây hại từ ánh sáng mặt trời. Bạn cần phải lưu ý bổ sung thực phẩm để nuôi dưỡng làn da từ bên trong, việc này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp bạn có làn da trắng sáng rạng ngời. Cùng Glampy tìm hiểu những loại thực phẩm giúp làn da chống nắng, giúp xóa mờ các vết nhăn, thâm sạm nhé!

1. Bạn nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C
Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như: Cam, bơ, dâu tây, cải xoăn, quả mâm xôi…

Như các bạn đã biết, Vitamin C được xem như là chất chống oxy hóa hiệu quả nhất đối với làn da. Ăn nhiều các loại thực phẩm chứa vitamin C có thể giúp làn da chống lại những tác hại từ ánh nắng mặt trời. Ngoài ra chúng còn kích thích quá trình tái tạo collagen giúp làn da chống lão hóa và làm mờ các vết thâm sạm của da. Vitamin C có khả năng làm mờ các vết sẹo, thâm, nám và hiện tượng da không đồng màu, da tối và chống lão hoá cho làn da của bạn.

2. Các loại thực phẩm chứa các chất béo tốt cho sức khỏe
Các loại thực phẩm như: cá hồi, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân…)

Những loại thực phẩm này sẽ giúp ức chế sự thiệt hại của các gốc tự do trong cơ thể giúp làn da mịn màng trong thời gian dài. Nhờ chứa nhiều các loại Omega 3, Omega 6 có tính kháng viêm tốt nên sẽ rất có lợi cho những bạn có làn da bị mụn, vảy nến hay da mẩn đỏ bị dị ứng thời tiết. Đây sẽ là những loại thực phẩm không thể bỏ qua vào màu hè này.

3. Các loại rau xanh
Các loại rau củ có màu xanh đậm: cải xoăn, rau bina, đậu xanh,… hoặc các loại thực phẩm có màu cam như: khoai lang, cà rốt, bí đỏ…

Bạn biết đấy, những loại thực phẩm giàu vitamin A, có thẻ giúp bạn điều chỉnh tình trạng làn da, giúp loại bỏ những tế bào da chết, đều màu và rạng rỡ hơn. Ngoài ra, bổ sung vitamin A trong cơ thể giúp làn da giảm sự tác hại của ánh nắng mặt trời Đừng quên bổ sung các loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày nếu như bạn muốn sở hữu làn da đẹp từ bên trong bạn nhé!

4. Nên ăn các loại rau củ mọng nước
Các loại rau củ quả như: Dưa hấu, cam, dâu tây, dưa leo, củ cải trắng…

Ngoài việc cung cấp nước cho cơ thể khi uống nước hàng ngày, bạn nên bổ sung các loại nước từ các thực phẩm vì chúng sẽ giúp giữ nước trong cơ thể bạn lâu hơn. Ngoài ra, những thực phẩm này giúp cung cấp chất xơ và các chất cần thiết cho cơ thể. Nếu như bạn hay quên uống nước hay không thích uống nước thì nhớ ăn các loại quả này nhé.

Nguồn: Glampy.vn

Vitamin C được xem như là chất chống oxy hóa hiệu quả nhất đối với làn da. Ăn nhiều các loại thực phẩm chứa vitamin C có thể giúp làn da chống lại những tác hại từ ánh nắng mặt trời

uống nhiều nước và nước chanh là ok

cá hồi, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân… sẽ giúp ức chế sự thiệt hại của các gốc tự do trong cơ thể giúp làn da mịn màng trong thời gian dài