Không chỉ chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ cũng rất quan trọng với trẻ nhỏ. Bạn có biết giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến trí thông minh của mình sau này không? Nhưng không phải đứa trẻ nào cũng ngoan ngoãn trọn vẹn cả đêm, vậy làm thế nào để đảm bảo giấc ngủ cho trẻ? cùng tham khảo bí kíp giúp trẻ có giấc ngủ ngon dưới đây nhé.
1. Tạo không gian ngủ lý tưởng
Nơi ngủ của bé là nhân tố quan trọng, quyết định đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến độ ẩm của căn phòng. Độ ẩm lý tưởng nhất là trong khoảng từ 60-70% và nhiệt độ phòng ngủ từ 27-28 độ C. Nếu trời nóng, bạn nên bật quạt hoặc điều hòa cho bé. Còn khi trời lạnh thì chiếc máy sưởi chính là “vị cứu tinh” cho giấc ngủ của trẻ đấy!
2. Ngủ theo 1 trình tự nhất định
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc tạo cho bé những thói quen tốt trước khi đi ngủ không chỉ giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ mà còn hỗ trợ hình thành sự nề nếp trong cuộc sống của bé sau này.
3. Chọn “giờ vàng” để cho bé ngủ
Đối với bé dưới 1 tuổi, thời điểm vàng để đi ngủ là khoảng 6h30 – 7h tối. Bạn có thể lùi thêm 30 phút – 1 tiếng khi bé lớn dần lên. Tuy nhiên, tất cả trẻ dưới 14 tuổi đều cần được ngủ trước 9h30 tối bạn nhé!
4. Luyện cho bé giấc ngủ trưa
Đừng nghĩ rằng việc bỏ qua giấc ngủ trưa sẽ giúp bé “thèm” ngủ vào buổi tối. Hãy nhớ, số giờ ngủ của trẻ dưới 5 tuổi tới 13 – 17 giờ/ngày, vì thế đừng bỏ qua giấc ngủ giúp trẻ phát triển tâm lý, thể chất này.
5. Ngậm núm vú
Khi thấy bé có vẻ ngủ say, mẹ có thể từ từ rút núm vú ra để bé khỏi bị giật mình thức giấc khi núm rơi ra. Bạn nên chọn loại núm vú thật mềm để đảm bảo an toàn cho miệng bé và không nên duy trì thói quen này khi bé đã có ý thức về giấc ngủ của mình (khoảng 2 tuổi).
6. Quần áo ngủ thoải mái
Chất liệu vải mềm, trang phục thoải mái sẽ giúp bé ngủ ngon, sâu giấc hơn. Khi trời lạnh, các mẹ cũng không nên mặc quá dầy, khiến bé khó cử động, ngứa ngáy, gây mất ngủ.
7. Dọn “giường” cho bé ngủ
Vì trong lúc ngủ, tay chân bé hay quơ quơ, việc để nhiều đồ vật xung quanh dễ khiến bé bị ngộp thở, cực kỳ nguy hiểm.
8. Luyện cho bé thời gian tự ngủ
Khi bé chợt tỉnh giấc giữa đêm, bạn chỉ nên vỗ nhẹ nhàng để ru bé trở lại giấc ngủ, tránh việc vội vàng bế trẻ lên rung lắc ngay lập tức.
9. Cho bé thời gian thích nghi
Ai cũng cần phải có thời gian để thích nghi với sự thay đổi. Ngày đầu bé có thể quấy, nhưng sau 3 – 5 ngày bé sẽ dần quen với nếp sinh hoạt này. Điều quan trọng là mẹ cần phải cứng rắn, không chiều theo ý trẻ thì mới có thể thành công.
1. Tạo không gian ngủ lý tưởng
Nơi ngủ của bé là nhân tố quan trọng, quyết định đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến độ ẩm của căn phòng. Độ ẩm lý tưởng nhất là trong khoảng từ 60-70% và nhiệt độ phòng ngủ từ 27-28 độ C. Nếu trời nóng, bạn nên bật quạt hoặc điều hòa cho bé. Còn khi trời lạnh thì chiếc máy sưởi chính là “vị cứu tinh” cho giấc ngủ của trẻ đấy!
2. Ngủ theo 1 trình tự nhất định
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc tạo cho bé những thói quen tốt trước khi đi ngủ không chỉ giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ mà còn hỗ trợ hình thành sự nề nếp trong cuộc sống của bé sau này.
3. Chọn “giờ vàng” để cho bé ngủ
Đối với bé dưới 1 tuổi, thời điểm vàng để đi ngủ là khoảng 6h30 – 7h tối. Bạn có thể lùi thêm 30 phút – 1 tiếng khi bé lớn dần lên. Tuy nhiên, tất cả trẻ dưới 14 tuổi đều cần được ngủ trước 9h30 tối bạn nhé!
4. Luyện cho bé giấc ngủ trưa
Đừng nghĩ rằng việc bỏ qua giấc ngủ trưa sẽ giúp bé “thèm” ngủ vào buổi tối. Hãy nhớ, số giờ ngủ của trẻ dưới 5 tuổi tới 13 – 17 giờ/ngày, vì thế đừng bỏ qua giấc ngủ giúp trẻ phát triển tâm lý, thể chất này.
5. Ngậm núm vú
Khi thấy bé có vẻ ngủ say, mẹ có thể từ từ rút núm vú ra để bé khỏi bị giật mình thức giấc khi núm rơi ra. Bạn nên chọn loại núm vú thật mềm để đảm bảo an toàn cho miệng bé và không nên duy trì thói quen này khi bé đã có ý thức về giấc ngủ của mình (khoảng 2 tuổi).
6. Quần áo ngủ thoải mái
Chất liệu vải mềm, trang phục thoải mái sẽ giúp bé ngủ ngon, sâu giấc hơn. Khi trời lạnh, các mẹ cũng không nên mặc quá dầy, khiến bé khó cử động, ngứa ngáy, gây mất ngủ.
7. Dọn “giường” cho bé ngủ
Vì trong lúc ngủ, tay chân bé hay quơ quơ, việc để nhiều đồ vật xung quanh dễ khiến bé bị ngộp thở, cực kỳ nguy hiểm.
8. Luyện cho bé thời gian tự ngủ
Khi bé chợt tỉnh giấc giữa đêm, bạn chỉ nên vỗ nhẹ nhàng để ru bé trở lại giấc ngủ, tránh việc vội vàng bế trẻ lên rung lắc ngay lập tức.
9. Cho bé thời gian thích nghi
Ai cũng cần phải có thời gian để thích nghi với sự thay đổi. Ngày đầu bé có thể quấy, nhưng sau 3 – 5 ngày bé sẽ dần quen với nếp sinh hoạt này. Điều quan trọng là mẹ cần phải cứng rắn, không chiều theo ý trẻ thì mới có thể thành công.
