Thực phẩm cực tốt cho bà bầu
Trong giai đoạn mang thai chế độ dinh dưỡng đối với bà bầu rất quan trọng. Bà bầu xinh đẹp con sinh ra thông là vấn đề rất được các bà mẹ quan tâm. Dưới đây là 3 loại hạt, nó được coi là một trong những thực phẩm cực tốt cho bà bầu. Cùng theo dõi qua mục mẹo vặt cách làm nhé.
- Hạt hạnh nhân là một trong những thực phẩm cực tốt cho bà bầu
Thực phẩm cực tốt cho bà bầu
Hạnh nhân được coi là một trong “Tứ đại hạt bổ” mà các mẹ bầu không thể bỏ qua. Ngoài việc có hương vị thơm ngon, và giàu omega 3, canxi giúp phát triển xương cũng như não bộ trẻ nhỏ, hạnh nhân còn dễ “ngây nghiện” bởi:
– Hàm lượng protein cao trong hạnh nhân giúp cân nặng của thai nhi phát triển vượt trội. Đặc biệt, trong hạnh nhân chứa protein cũng giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt để vượt cạn dễ dàng và thuận lợi. Giảm nguy cơ sinh non nhờ rất giàu magie.
– Chất xơ có nhiều trong hạnh nhân giúp mẹ bầu tiêu hoá dễ dàng, giảm táo bón.
– Folate có trong hạnh nhân rất quan trọng cho sự hình thành não bộ và hệ thần kinh trung ương của bé. Folate cũng giúp bảo vệ em bé khỏi các khuyết tật ống thần kinh. Nhờ những chất dinh dưỡng vượt trội kia. Hạnh nhân được coi là một trong những thực phẩm cực tốt mà các mẹ không nên bỏ qua trong thời kỳ mang thai.
2. Đậu đen
Thực phẩm cực tốt cho bà bầu
Không hề hiếm có khó tìm và thậm chí có có thể mua dễ dàng tại các chợ , siêu thị… Nhưng giá trị dinh dưỡng của đậu đen đối với phụ nữ mang thai sẽ khiến nhiều chị em bất ngờ. Đậu đen rất giàu vitamin B1, B2, B12 sắt cùng tới 18 loại axit amin và 19 loại dầu. Ngoài ra:
– Protein có trong đậu đen thậm chí còn nhiều gấp 12 lần sữa. Giúp mẹ bầu dễ dàng nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết trong ngày mà không cần phải ăn quá nhiều.
– Đậu đen cũng rất giàu canxi và phốt pho giúp thúc đẩy xương, răng, vỏ não thai nhi phát triển.
– Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy. Phụ nữ mang thai bị trầm cảm sau khi ăn đậu đen sẽ có sự cải thiện tâm trạng rõ rệt.
3. Hạt óc chó thực phẩm cực tốt cho bà bầu
Thực phẩm cực tốt cho bà bầu
– Về giá trị dinh dưỡng:
1kg hạt óc chó tương đương với 9kg sữa hoặc 5kg trứng hay 4kg thịt bò.
– Giúp phát triển não bộ thai nhi:
Trong hạt Óc chó chứa nhiều axit linoleic và DHA – hai chất thiết yếu cho sự phát triển của não trẻ sơ sinh. Đặc biệt, hàm lượng Omega 3 có trong quả óc chó nhiều gấp 5 lần cá hồi. Mẹ bầu kiên trì ăn óc chó mỗi ngày, đặc biệt trong khoảng thời gian từ tuần 26 trở đi – giai đoạn bộ não và võng mạc thai nhi phát triển mạnh nhất – sẽ giúp trẻ cải thiện trí thông minh, trí nhớ rất tốt.
– Mái tóc trẻ khi chào đời sẽ dày, dài, đen óng
Phospholipid có trong hạt óc chó có tác dụng tăng cường khả năng phát triển của tế bào tóc. Phụ nữ mang thai ăn nhiều óc chó không những nuôi dưỡng máu tốt mà còn thúc đẩy tăng trưởng tóc của thai nhi. Với những giá trị dinh dưỡng trên óc chó được coi là một trong những thực phẩm cực tốt cho bà bầu.
Nguồn: wikigiadinh.net
