Có thể bạn chưa biết nhưng sữa chua lại là siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân hữu hiệu.
Giảm cân bằng sữa chua khá đơn giản lại không khiến cơ thể mệt mỏi vì thiếu dưỡng chất. Cách giảm cân bằng sữa chua này vừa hiệu quả, vừa nhanh chóng lại vừa an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.
.jpg)
Tác dụng giảm béo của sữa chua
Người béo thông thường có cơ địa rất dễ tăng cân Do vậy, lựa chọn thực phẩm khi thực hiện chế độ giảm cân cần sự tìm hiễu kĩ càng hơn bởi nếu ăn uống thiếu khoa học, cân nặng sẽ rất khó kiểm soát và có khả năng cân nặng tiếp tục bị tăng lên.
Trong số các thực phẩm được lựa chọn cho thực đơn giảm cân thì sữa chua là “ứng cử viên” sáng giá nhưng lại ít người biết đến việc tận dụng nguyên liệu này để giảm cân. Nhiều người nghĩ rằng, sữa chua có nguồn gốc từ sữa nên có thể gây béo. Điều này là hoàn toàn không khoa học bởi các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng trong sữa chua có nhiều vi khuẩn có lợi không chủ tốt cho đường ruột, làm đẹp da mà còn làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
.jpg)
Sữa chua chứa rất ít carbohydrate nhưng lại giàu vitamin nhóm B và các chất khoáng cần thiết. Bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm béo, đặc biệt là giảm béo bụng Tùy vào lượng sữa chua và lượng dùng hàng ngày mà hiệu quả giảm vòng eo đem lại khác nhau.
Trên thực tế, các khảo cứu khoa học cho hay những người bị béo phì, đặc biệt là trẻ em, ăn sữa chua sẽ giảm được trọng lượng và chất béo trong cơ thể nhanh hơn những người không ăn sữa chua. Một cốc sữa chua chứa chỉ khoảng 100 calo nhưng lượng dinh dưỡng không hề thua kém các bữa ăn nhẹ “nặng ký” khác sẽ giúp mọi người giảm cân nhanh hơn. Hơn nữa, sữa chua cũng rất giàu protein giúp người béo có cảm giác no lâu hơn, quên đi cảm giác đói.
Bạn biết đấy, béo bụng rất nguy hiểm. Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, khiến chị em mất đi sự tự tin hình thể mà mỡ bụng còn tăng nguy cơ các vấn đề bệnh tim mạch, đái tháo đường, đột quỵ,… Những cô nàng có vòng eo bánh mỳ, ăn sữa chua sẽ giảm được tới hơn 81% chất béo tích tụ quanh vùng bụng và vùng đùi.
.jpg)
Trong quá trình ăn kiêng, sẽ thật sai lầm nếu bạn loại bỏ các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua. Khi giảm cân, giảm chất béo là chúng ta muốn nhưng thông thường khi trọng lượng giảm xuống các chất béo mất đi cũng làm các cơ bắp tan biến theo, khiến da bị chùng, nhão. Sữa chua sẽ khắc phục điều này. Lượng canxi cao trong sữa chua lúc này sẽ giúp duy trì mật độ xương và sự săn chắc của cơ, giúp việc giảm khẩu phần ăn mà không bị mất sức, yếu cơ, giảm cân nhưng vẫn giữ được nét săn chắc.
Thực đơn giảm cân bằng sữa chua
Ăn sữa chua 3 lần mỗi ngày. Tốt nhất nên chọn loại sữa chua không đường, hoặc sữa chua ít béo để phát huy tối đa tác dụng giảm cân nhanh chóng.
Khi dùng sữa chua để giảm cân, bạn vẫn cần phải duy trì một chế độ ăn cân bằng bởi sữa chua tuy giàu canxi và protein nhưng cơ thể bạn cần nhiều dưỡng chất hơn thể để hoạt động bình thường. Bạn có thể ăn bổ sung ít nhất 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày, ăn 3 – 4 bát ngũ cốc nguyên hạt, 500g khẩu phần protein nạc như thịt nạc, ức gà không da. Để sữa chua đốt cháy calo hiệu quả trong cơ thể, bạn nên chú ý ăn thành nhiều bữa nhỏ (5 – 7 bữa ăn nhỏ mỗi ngày) sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn và giúp vòng eo quyến rũ hơn.
.jpg)
Giảm cân bằng sữa chua khá đơn giản lại không khiến cơ thể mệt mỏi vì thiếu dưỡng chất. Cách giảm cân bằng sữa chua này vừa hiệu quả, vừa nhanh chóng lại vừa an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.
Tác dụng giảm béo của sữa chua
Người béo thông thường có cơ địa rất dễ tăng cân Do vậy, lựa chọn thực phẩm khi thực hiện chế độ giảm cân cần sự tìm hiễu kĩ càng hơn bởi nếu ăn uống thiếu khoa học, cân nặng sẽ rất khó kiểm soát và có khả năng cân nặng tiếp tục bị tăng lên.
Trong số các thực phẩm được lựa chọn cho thực đơn giảm cân thì sữa chua là “ứng cử viên” sáng giá nhưng lại ít người biết đến việc tận dụng nguyên liệu này để giảm cân. Nhiều người nghĩ rằng, sữa chua có nguồn gốc từ sữa nên có thể gây béo. Điều này là hoàn toàn không khoa học bởi các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng trong sữa chua có nhiều vi khuẩn có lợi không chủ tốt cho đường ruột, làm đẹp da mà còn làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
Sữa chua chứa rất ít carbohydrate nhưng lại giàu vitamin nhóm B và các chất khoáng cần thiết. Bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm béo, đặc biệt là giảm béo bụng Tùy vào lượng sữa chua và lượng dùng hàng ngày mà hiệu quả giảm vòng eo đem lại khác nhau.
Trên thực tế, các khảo cứu khoa học cho hay những người bị béo phì, đặc biệt là trẻ em, ăn sữa chua sẽ giảm được trọng lượng và chất béo trong cơ thể nhanh hơn những người không ăn sữa chua. Một cốc sữa chua chứa chỉ khoảng 100 calo nhưng lượng dinh dưỡng không hề thua kém các bữa ăn nhẹ “nặng ký” khác sẽ giúp mọi người giảm cân nhanh hơn. Hơn nữa, sữa chua cũng rất giàu protein giúp người béo có cảm giác no lâu hơn, quên đi cảm giác đói.
Bạn biết đấy, béo bụng rất nguy hiểm. Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, khiến chị em mất đi sự tự tin hình thể mà mỡ bụng còn tăng nguy cơ các vấn đề bệnh tim mạch, đái tháo đường, đột quỵ,… Những cô nàng có vòng eo bánh mỳ, ăn sữa chua sẽ giảm được tới hơn 81% chất béo tích tụ quanh vùng bụng và vùng đùi.
Trong quá trình ăn kiêng, sẽ thật sai lầm nếu bạn loại bỏ các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua. Khi giảm cân, giảm chất béo là chúng ta muốn nhưng thông thường khi trọng lượng giảm xuống các chất béo mất đi cũng làm các cơ bắp tan biến theo, khiến da bị chùng, nhão. Sữa chua sẽ khắc phục điều này. Lượng canxi cao trong sữa chua lúc này sẽ giúp duy trì mật độ xương và sự săn chắc của cơ, giúp việc giảm khẩu phần ăn mà không bị mất sức, yếu cơ, giảm cân nhưng vẫn giữ được nét săn chắc.
Thực đơn giảm cân bằng sữa chua
Ăn sữa chua 3 lần mỗi ngày. Tốt nhất nên chọn loại sữa chua không đường, hoặc sữa chua ít béo để phát huy tối đa tác dụng giảm cân nhanh chóng.
Khi dùng sữa chua để giảm cân, bạn vẫn cần phải duy trì một chế độ ăn cân bằng bởi sữa chua tuy giàu canxi và protein nhưng cơ thể bạn cần nhiều dưỡng chất hơn thể để hoạt động bình thường. Bạn có thể ăn bổ sung ít nhất 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày, ăn 3 – 4 bát ngũ cốc nguyên hạt, 500g khẩu phần protein nạc như thịt nạc, ức gà không da. Để sữa chua đốt cháy calo hiệu quả trong cơ thể, bạn nên chú ý ăn thành nhiều bữa nhỏ (5 – 7 bữa ăn nhỏ mỗi ngày) sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn và giúp vòng eo quyến rũ hơn.
