Hiện nay tình trạng thừa cân béo phì ngày càng nhiều nhất là những người làm việc tại văn phòng ít vận động nên mỡ thừa thường xuất hiện ở vùng bụng gây cản trở cho các chị em phụ nữ khi giao tiếp.
Ngoài việc tập luyện thể dục thì việc ăn uống cũng vô cùng quan trọng. Vì việc ăn uống sẻ ảnh hưởng trực tiếp đến sự thành công của việc tập luyện của bạn hay không
Những loại thực phẩm sau đây rất tốt cho việc giảm cân hay giảm mỡ bụng cho chị em phụ nữ
1. Sữa chua hy lạp ( sữa chua dẻo)
Đây là loại thực phẩm rất tốt cho việc giảm mỡ thừa ngoài ra nó còn bổ sung protein và tốt cho đường ruột.
2. Ngũ cốc nguyên hạt
Trong ngũ cốc có chứa rất nhiều chất xơ có tác dụng giảm mỡ và tạo cho bạn cảm giác no lâu nên không thèm ăn những thực phẩm khác.
3 . Măng tây xanh
Rau măng tây mang tên khoa học là Asparagus officinalis, có nguồn gốc từ châu Á và có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Ngoài ra trong măng tây xanh có chứa chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ bắp và có rất ít calo rất tốt cho việc giảm cân.
4. Quả hạnh nhân
Trong quả hạnh nhân có hàm lượng protein cao khoảng 18%, và rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và đầy hơi. Các chất xơ không lên men giúp tăng cảm giác no và ổn định lượng đường trong máu.
Hạnh nhân có chứa rất nhiều chất xơ tốt cho việc giảm mỡ hơn các loại quả khác
5. Trà xanh
Trà xanh giúp tăng quá trình trao đổi chất, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và giải phóng ra bên ngoài. Vì vậy sau khi tập luyện xong bạn nên uống một ly trà xanh để có kết quả giảm mỡ tốt nhất.
Ngoài việc tập luyện thể dục thì việc ăn uống cũng vô cùng quan trọng. Vì việc ăn uống sẻ ảnh hưởng trực tiếp đến sự thành công của việc tập luyện của bạn hay không
Những loại thực phẩm sau đây rất tốt cho việc giảm cân hay giảm mỡ bụng cho chị em phụ nữ
1. Sữa chua hy lạp ( sữa chua dẻo)
Đây là loại thực phẩm rất tốt cho việc giảm mỡ thừa ngoài ra nó còn bổ sung protein và tốt cho đường ruột.
2. Ngũ cốc nguyên hạt
Trong ngũ cốc có chứa rất nhiều chất xơ có tác dụng giảm mỡ và tạo cho bạn cảm giác no lâu nên không thèm ăn những thực phẩm khác.
3 . Măng tây xanh
Rau măng tây mang tên khoa học là Asparagus officinalis, có nguồn gốc từ châu Á và có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Ngoài ra trong măng tây xanh có chứa chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ bắp và có rất ít calo rất tốt cho việc giảm cân.
4. Quả hạnh nhân
Trong quả hạnh nhân có hàm lượng protein cao khoảng 18%, và rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và đầy hơi. Các chất xơ không lên men giúp tăng cảm giác no và ổn định lượng đường trong máu.
Hạnh nhân có chứa rất nhiều chất xơ tốt cho việc giảm mỡ hơn các loại quả khác
5. Trà xanh
Trà xanh giúp tăng quá trình trao đổi chất, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và giải phóng ra bên ngoài. Vì vậy sau khi tập luyện xong bạn nên uống một ly trà xanh để có kết quả giảm mỡ tốt nhất.
