Khỏe đẹp cùng yoga – chế độ ăn uống phù hợp
Bất kì những hoạt động nào cũng mang đến sự khỏe đẹp cho mọi người và yoga cũng thế, nếu bạn là người đã từng tập yoga chắc chắn sẽ hiểu rất rõ những công dụng mà nó đem lại, nhưng nếu bạn là một người mới hoàn toàn thỉ hãy cùng tìm hiểu và chọn lựa nhé.
Sức khỏe – sắc đẹp là hai yếu tố được các chị em phụ nữ quan tâm nhiều nhất hiện nay. Nhưng nó sẽ không đạt đến mục tiêu này nếu chỉ có luyện tập mỗi ngày mà bạn cần phải kết hợp với một chế độ ăn phù hợp.
Yoga là một bài tập với những động tác nhẹ nhàng nhưng lại đòi hỏi tính kiên trì và nhẫn nại rất là cao trong mỗi buổi tập. Bạn sẽ cảm nhận được ngay kết quả sau mỗi buổi tập đó, cơ thể dẻo dai hơn và vững chắc hơn. Nhưng để cung cấp năng lượng mất đi sau mỗi buổi tập mà không phải lên cân thì bạn cần lập ra một kế hoạch với chế độ ăn hoàn hảo sau những lần tập yoga.
Vậy chế độ ăn như thế nào cho phù hợp.?
Một chế độ ăn hợp lý đòi hỏi phải đầy đủ chất dịnh dưỡng và lượng calo mỗi ngày nạp vào cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể dễ dàng vạch ra cho mình một chiến lược hợp lý với chế độ ăn.
Và tùy theo khả năng của các bạn hãy lựa chọn những thực phẩm phù hợp để bổ sung chất cho cơ thể
Đầu tiên, việc quan trọng không thể thiếu là hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ 2 lít nước/ngày :
- Khẩu phần một ngày phải đảm bảo đủ lương calo nạp vào cơ thể nhưng phải hạn chế tinh bột và các chất béo từ các món ăn có nhiều dầu mỡ như rán, xào.
- Giảm tinh bột thay bằng các loại thức ăn ít tinh bột hơn như yến mạch, bún,..
- Sử dụng dầu olive thay thế cho dầu ăn bình thường những cũng đừng nên sử dụng nhiều quá trong các món ăn nhé.
- Cung cấp protein vào cơ thể : các loại đậu, hạt,..
- Ăn thịt bò, gà thay thế cho thịt heo
- Ăn thật nhiều rau quả cho mỗi bữa ăn
- Hãy ăn nhiều bữa trong một ngày, chia ra nhiều bữa nhỏ.
Khi luyện tập bất cứ bộ môn nào bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng và bạn không thể bỏ qua, nên cung cấp đầy đủ chất và ăn nhiều vào bữa sáng nhưng cũng đừng ăn loại thực phẩm có quá nhiều chất béo.
Chỉ cần với những tiêu chí trên,bạn có thể lựa chon những loại thực phẩm phù hợp cho bản thân mình và kết hợp với yoga sẽ đến cho bạn một sự khỏe đẹp hoàn hảo.
