Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Béo Bụng Khoa Học

Vân Thảo

New member
User ID
123289
Tham gia
1 Tháng tám 2016
Bài viết
48
Điểm tương tác
0
Tuổi
34
Đồng
0
Bạn đang giảm cân và đang muốn áp dụng chế độ ăn kiêng cho bản thân mình.
Hay bạn đang loay hoay về vấn đề tìm cho mình một phương pháp ăn kiêng tốt nhất. Đừng lo, bài viết sau đây sẽ giúp bạn có thêm một số thông tin bổ ích trong kế hoạch giảm cân của mình thôi. Hãy cùng mình tham khảo nhé!

che-do-an-kieng-giam-beo-bung-khoa-hoc-1.jpg

Để đánh tan khối mỡ bụng dư thừa trên cơ thể thì một chế độ ăn uống khắt khe cũng như tập luyện đều đặn là vấn đề quan trọng và thiết yếu bạn không thể lơ là. Nhưng vấn đề ở đây là các bạn cần thời gian, phải kiên trì thì mới có kết quả được. Không khó hiểu khi mà nhiều người đã bỏ cuộc chỉ vì rất nhiều lí do trong đó đa số là các bạn chưa tìm được cho mình một chế độ ăn kiêng giảm béo hợp lý.

Áp dụng chế độ ăn kiêng giảm béo sau đây:

1. Ăn hơn 3 bữa 1 ngày


Bạn nên chia nhỏ bữa ăn của mình ra thành nhiều lần trong ngày để chúng ta có cảm giác no lâu và không bao giờ thấy đói vì thế bạn không cần ăn thêm các dồ ăn khác. Phương pháp này được nhiều người áp dụng và rất có hiệu quả nhé.

2. Đừng bỏ chất đạm có trong mỗi bữa ăn
protein.jpg
Bạn nghĩ các thực phẩm có hàm lượng đạm protein như thịt, cá, … sẽ khiến bạn mập hơn vì thế mà bạn bỏ bớt di trong mỗi bữa ăn. Điều này là không nên, vì những thực phẩm đó sẽ khiến bạn no lâu hơn không còn cảm giác thèm ăn nữa từ đó sẽ giúp cho bạn giảm cân hiệu quả.

3. Đánh răng hạn chế cảm giác thèm ăn

Nếu bạn đánh răng sau mỗi bữa ăn nhất là sau khi ăn tối, sẽ hạn chế được việc hấp thụ và ăn các đồ ăn vặt. Bạn cũng có thể dùng biện pháp nhai kẹo cao su nếu thấy đói mà chưa tới bữa ăn cũng sẽ rất hiệu quả.

4. Bổ sung lượng chất xơ và uống đủ nước mỗi ngày.
thuc-pham-giau-chat-xo-cho-co-the.jpg

Rau xanh không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn rất tốt cho việc giảm béo và có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó bạn cũng cần phải bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể để hạn chế cảm giác thèm ăn

5. Hạn chế ăn đồ ngọt và mỡ động vật
bat-mi-che-do-an-giam-beo-bung-hieu-qua-nhat-2.jpg

Các bạn muốn ăn kiêng giảm béo thì chắc chắn rằng phải lưu ý vần đề này nhé. Bạn nên hạn chế sử dụng dầu mỡ cho quá trình chế biến thức ăn của mình đặc biệt bơ thực vật tự nhiên: Dùng thay bơ chế biến từ sữa bò, cung cấp chất đạm và không có chất béo.

Chúc bạn áp dụng được chế độ ăn kiêng thành công nhé!
eo-thon1.jpg
 

AnhKS

New member
User ID
90438
Tham gia
18 Tháng sáu 2015
Bài viết
85
Điểm tương tác
4
Đồng
0
bụng mình rất béo mà khổ nỗi chỉ thích ăn đồ ngọt ko thôi mới khổ. Hic hic
 

Nhi Nhi

New member
User ID
123158
Tham gia
29 Tháng bảy 2016
Bài viết
41
Điểm tương tác
0
Tuổi
34
Đồng
0
bụng mình rất béo mà khổ nỗi chỉ thích ăn đồ ngọt ko thôi mới khổ. Hic hic
Vì thế mà bụng bạn mới béo đó. Còn mình thì mình nghiện trà sữa lắm. 1 lần thèm mình có thể uống được hẳn 3 ly cơ. Mấy phương pháp giảm cân này mất nhiều thời gian quá. Có ai có phương pháp đơn giản nào khác không chỉ mình và mọi người với
 

Vân Thảo

New member
User ID
123289
Tham gia
1 Tháng tám 2016
Bài viết
48
Điểm tương tác
0
Tuổi
34
Đồng
0
Trên đây chỉ là phương pháp khoa học thôi. còn nếu muốn nhanh đỡ mất nhiều thời gian thì các bạn có thể dùng TPCN. Nhưng nên nhớ là tìm hiểu kĩ càng thành phần cũng như nơi bán uy tín để an toàn vài hiệu quả nhé
 

hailevan

New member
User ID
124122
Tham gia
17 Tháng tám 2016
Bài viết
28
Điểm tương tác
0
Tuổi
40
Đồng
0
Trên đây chỉ là phương pháp khoa học thôi. còn nếu muốn nhanh đỡ mất nhiều thời gian thì các bạn có thể dùng TPCN. Nhưng nên nhớ là tìm hiểu kĩ càng thành phần cũng như nơi bán uy tín để an toàn vài hiệu quả nhé
TPCN Beauty lady phải không bạn. mình nghe mọi người nói nhiều. Nó được làm từ chanh và mật ong phải không
 

Nhi Nhi

New member
User ID
123158
Tham gia
29 Tháng bảy 2016
Bài viết
41
Điểm tương tác
0
Tuổi
34
Đồng
0
TPCN Beauty lady phải không bạn. mình nghe mọi người nói nhiều. Nó được làm từ chanh và mật ong phải không
cám ơn mọi người đã chia sẻ thêm kiến thức giảm cân. Mình cũng đã tìm hiểu thành phần cỉa Beauty lady hỗ trợ giảm cân rồi. Hoàn toàn làm từ chanh nên các bạn có thể yên tâm nhé
 

hailevan

New member
User ID
124122
Tham gia
17 Tháng tám 2016
Bài viết
28
Điểm tương tác
0
Tuổi
40
Đồng
0
bụng mình rất béo mà khổ nỗi chỉ thích ăn đồ ngọt ko thôi mới khổ. Hic hic

Với chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên từ chanh và mật ong đã giúp Beauty Lady được nhiều người tin dùng và đem lại hiệu quả cao.
TPCN Beauty Lady được đánh giá cao là một sản phẩm chất lượng được đặt lên hàng đầu, có bước đột phá mới trong thành phần sản phẩm. Sản phẩm được sản xuất trên nền khoa học công nghệ tiên tiến bởi các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành.

Mình mới tìm hiểu lại cụ thể là như vậy đó
 

Lien Tran

New member
User ID
155687
Tham gia
9 Tháng sáu 2018
Bài viết
4
Điểm tương tác
0
Tuổi
39
Đồng
0
bụng mình rất béo mà khổ nỗi chỉ thích ăn đồ ngọt ko thôi mới khổ. Hic hic
Chị nên kiêng bớt đồ ngọt nhé. Nguồn Carbohydrate không có lợi cho mình, càng ăn càng ú thôi chị ạ
 

Hồng Lâu Mộng

New member
User ID
89488
Tham gia
10 Tháng sáu 2015
Bài viết
150
Điểm tương tác
4
Đồng
0
Bạn nên chia nhỏ bữa ăn của mình ra thành nhiều lần trong ngày để chúng ta có cảm giác no lâu và không bao giờ thấy đói vì thế bạn không cần ăn thêm các dồ ăn khác
 

xuanmai23

New member
User ID
158494
Tham gia
13 Tháng chín 2018
Bài viết
23
Điểm tương tác
2
Tuổi
35
Đồng
0
Mình phải lưu lại để bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày mới được.
 

tomandjerry4

New member
User ID
75435
Tham gia
22 Tháng mười hai 2014
Bài viết
244
Điểm tương tác
2
Đồng
0
Chế độ ăn uống hợp lý, sẽ thực sự là giảm béo bụng được hiệu quả đó ạ!
 

nguyencanhdat1

New member
User ID
160752
Tham gia
12 Tháng mười hai 2018
Bài viết
104
Điểm tương tác
0
Tuổi
35
Đồng
0
sinh con xong hơi xuề xòa, cảm ơn bạn đã chia sẽ
 
User ID
156108
Tham gia
21 Tháng sáu 2018
Bài viết
61
Điểm tương tác
7
Tuổi
42
Đồng
0
Muốn giảm béo bụng hiệu quả thì phải gập bụng nữa nhé! Gập bụng hàng ngày cũng giúp làm săn cơ bụng hơn đó.
 

hoangthuylinh

New member
User ID
157844
Tham gia
21 Tháng tám 2018
Bài viết
77
Điểm tương tác
0
Tuổi
38
Đồng
0
nhưng quan trọng là phỉa thể dục, ăn ít tinh bột thì mới giảm đc nhé
 

Bảo An

New member
User ID
157885
Tham gia
22 Tháng tám 2018
Bài viết
14
Điểm tương tác
0
Tuổi
43
Đồng
0
hạn chế ăn nhiều tinh bột bạn, nhưng mà nhớ phải thể dục nhé
 

Tạo một tài khoản hoặc đăng nhập để bình luận

You must be a member in order to leave a comment

Tạo tài khoản

Create an account on our community. It's easy!

Đăng nhập

Already have an account? Log in here.

Bài tương tự

Bài Mới

Bên trên Bottom