Ăn gì để tóc nhanh dài là câu hỏi nhiều bạn gái gửi đến chuyên mục làm đẹp của phunuvn, mời các bạn tham khảo 1 số bài viết sau nhé.
I. Những loại Vitamin tốt cho tóc
Vitamin A có trong chuối, dưa hấu hay vitamin E có trong quả bơ sẽ giúp bạn có một mái tóc khỏe và mượt mà.
Trái cây là một thực phẩm tốt đối với sức khỏe, chứa đầy đủ các vitamin và chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, trái cây còn được sử dụng như một "thần dược" trong việc chăm sóc tóc. Ngoài những tác động từ bên ngoài thì chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân quyết định sự mềm mại, óng mượt của mái tóc. Theo Ehow, một số vitamin tốt cho tóc như vitamin A, C và E được tìm thấy trong các loại trái cây phổ biến dưới đây.
Vitamin A có trong chuối và dưa hấu
Dưa hấu và chuối cung cấp một lượng lớn vitamin A cho tóc. Mặt nạ từ hai loại trái cây này rất lý tưởng cho mái tóc khỏe mạnh.
Cách thực hiện: Xay nhuyễn 1/2 quả chuối, 1/8 quả dưa hấu đỏ. Sau đó trộn đều với một thìa cà phê tinh dầu ô liu, một thìa cà phê sữa chua, một viên dầu vitamin E. Xả tóc sạch, dùng cọ phết hỗn hợp này lên tóc, lấy khăn quấn tóc lại. Để 15-20 phút cho dưỡng chất ngấm vào tóc. Rồi xả tóc và gội đầu.
Vitamin A giúp sản xuất bã nhờn, làm cho tóc của bạn sáng bóng và mềm mại. Tình trạng của tóc sẽ được cải thiện sau cách điều trị này tùy thuộc vào kết cấu tóc của bạn. Tuy nhiên, theo các khuyến cáo, bạn chỉ nên dùng lượng vừa phải.
Vitamin C trong trái cây họ có múi
Vitamin C có chứa nhiều trong các loại quả như kiwi, dâu tây và dứa. Loại vitamin này giúp tăng cường miễn dịch và rất hữu ích trong việc tạo ra mái tóc khỏe mạnh. Thiếu vitamin C dẫn tới việc tóc khô và dễ gãy. Nếu không có đủ lượng vitamin chứa chất chống oxy hóa, da đầu sẽ bị bong tróc và sẽ yếu đi. Vitamin C ngăn ngừa gốc tự do trong quá trình oxy hóa của nang tóc và chống rụng tóc.
Cách thực hiện: Một cách đơn giản nhất là trộn các loại nước trái cây tự nhiên vào dầu gội đầu mà bạn yêu thích. Để hiệu quả hơn, bạn nên ăn trái cây với hàm lượng vitamin C cao thường xuyên. Theo khuyến cáo thì bạn chỉ nên dùng 60mg vitamin C một ngày để có được mái tóc khỏe mạnh.
Vitamin E có nhiều trong bơ
Quả bơ có hàm lượng vitamin E rất cao. Sử dụng một mặt nạ tóc từ bơ sẽ tăng cường độ đàn hồi của tóc.
Cách thực hiện: Trộn đều một quả bơ chín, hai thìa cà phê sữa chua, một quả trứng, 1/2 thìa cà phê tinh dầu hương thảo và một thìa cà phê dầu Jojoba. Xả sạch tóc và dùng cọ phết đều hỗn hợp lên tóc. Để trong vòng 20 phút, sau đó gội sạch và dùng dầu xả.
Vitamin E không chỉ giúp tóc bớt chẻ ngọn mà còn giữ màu sắc óng ả cho mái tóc của bạn. Tuy nhiên bạn chỉ nên dùng một lượng vitamin E vừa phải mỗi ngày.
Lưu ý:
Khi bạn có ý định bổ sung các vitamin này, nên đến bác sĩ để được tư vấn là tốt nhất.
Chế độ nghỉ ngơi
Muốn tóc nhanh dài thì bạn nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, một ngày ngủ từ 7 – 9 giờ. Nếu bạn ngủ ít sẽ cản trở đến chu kỳ tăng trưởng của tóc.
Các chuyên gia tóc đã nghiên cứu được rằng: tóc phát triển nhanh ở một số người dân ăn uống ít chất béo.
Những mẹo để giúp tóc tăng trưởng tốt:
1. Bỏ thuốc lá hoặc giảm bợt hút thước lá, chấtt này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ngăn cản tóc tăng trưởng nhanh.
2.Một chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế dùng đường hoặc chất béo.
3.Tránh việc gội đầu bằng nước quá nóng, hoặc để đầu quá bẩn, không được sấy tóc ở nhiệt độ cao, không được là tóc, uốn tóc thường xuyên.
4.Một tuần massage một lần cho đầu và tóc để kích thích tăng trưởng.
5. Duy trì chế độ hấp, ủ nóng cho tóc.
6. Một tháng cắt đuôi tóc một lần để duy trì mái tóc khỏe mạnh.
7.Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giờ và thường xuyên thư giãn, tránh mệt mỏi, căng thẳng.
Mách bạn:
Ngoài những người có tốc độ tăng trưởng nhanh thì trung bình một năm tóc chúng ta có thể dài thêm được 14 cm và có khoảng 100.000 sợi tóc. Tốc độ tăng trưởng khoảng 1,125 cm/tháng. Với tốc độ tăng trưởng trung bình có hơn 1cm/tháng vì thế nên bạn chăm sóc thật tốt để đẩy nhanh chu kì phát triển của tóc.
II. Những cách giúp tóc mau dài
Cắt tóc thường xuyên
Nhiều bạn tiếc tóc mà không chịu đi cắt; nhưng cắt tóc thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn tình trạng tóc hư tổn lan rộng, loại bỏ phần tóc xấu và kích thích tóc mọc nhanh hơn. Tốt nhất là bạn nên cắt tóc 3 tháng/lần.
Hạn chế sấy tóc
Bạn nên từ bỏ thói quen sấy tóc sau khi gội, trừ trường hợp quá bận và cần tóc khô nhanh. Sức nóng của máy sấy sẽ làm tóc dễ bị hư tổn, mất nước và trở nên khô xơ, dễ gẫy. Nó cũng kìm hãm khả năng mọc tóc nhanh hơn. Vì vậy, hãy để tóc khô tự nhiên.
Sử dụng lòng trắng trứng
Bạn có thể dùng nhiều loại mặt nạ, dầu dưỡng để chăm sóc tóc tại nhà; nhưng một trong các cách rất hiệu quả, tiện dụng và dễ làm là sử dụng lòng trắng trứng. Lấy 3 lòng trắng trứng, bôi lên tóc, mát-xa nhẹ nhàng rồi để nguyên trong khoảng từ 5-10 phút. Các vitamin trong lòng trắng trứng sẽ giúp mái tóc khỏe, chắc và kích thích các sợi tóc nhanh mọc hơn.
Ăn nhiều đạm
Protein cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc phát triển. Vì thế, hãy ăn nhiều các thức ăn giàu protein như thịt đỏ (thịt lợn, bò...), thịt gà, cá, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, trứng...
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý ăn ít đường và chất béo. Tăng cường dùng nhiều loại rau, quả có chứa nhiều beta-carotene, một chất quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình sinh trưởng của chất sừng ở tóc, móng tay...
.jpg)
Vitamin B
Một trong những người bạn thân thiết của mái tóc khỏe đẹp là vitamin B. Mái tóc có khỏe thì mới mọc nhanh được. Vì vậy, hãy đảm bảo cung cấp đủ vitamin B cho tóc để tóc bạn không bị khô, giòn và dễ gẫy.
Gội đầu đúng cách
Cần thường xuyên gội đầu để loại bỏ bụi bẩn, làm thông thoáng lỗ chân tóc; không nên gội đầu bằng nước quá nóng hay quá lạnh. Tốt nhất là gội đầu bằng nước ấm vừa giúp da đầu thư giãn, vừa thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn.
Thường xuyên mát-xa tóc
Mát-xa tóc và da đầu làm cho máu dễ lưu thông, kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình mọc tóc. Hãy nhẹ nhàng luồn tay vào tóc mát-xa mỗi ngày 15 phút, đặc biệt là trước lúc đi ngủ.
Loại bỏ stress
Sự căng thẳng, mệt mỏi là một trong những kẻ thù hàng đầu của quá trình mọc tóc. Khi cơ thể bị stress, tóc dường như mọc chậm và xấu hơn.
Một số mẹo nhỏ khác
Ngoài lòng trắng trứng như đã nói ở trên, bạn cũng có thể sử dụng dung dịch hỗn hợp nước ép hành và táo; nước chanh tươi, mật ong hoặc bia để kích thích sự sinh trưởng của tóc cũng như dưỡng cho mái tóc khỏe đẹp.
4Xinh sưu tầm và tổng hợp
I. Những loại Vitamin tốt cho tóc
Vitamin A có trong chuối, dưa hấu hay vitamin E có trong quả bơ sẽ giúp bạn có một mái tóc khỏe và mượt mà.
Trái cây là một thực phẩm tốt đối với sức khỏe, chứa đầy đủ các vitamin và chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, trái cây còn được sử dụng như một "thần dược" trong việc chăm sóc tóc. Ngoài những tác động từ bên ngoài thì chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân quyết định sự mềm mại, óng mượt của mái tóc. Theo Ehow, một số vitamin tốt cho tóc như vitamin A, C và E được tìm thấy trong các loại trái cây phổ biến dưới đây.
Vitamin A có trong chuối và dưa hấu
Dưa hấu và chuối cung cấp một lượng lớn vitamin A cho tóc. Mặt nạ từ hai loại trái cây này rất lý tưởng cho mái tóc khỏe mạnh.
Cách thực hiện: Xay nhuyễn 1/2 quả chuối, 1/8 quả dưa hấu đỏ. Sau đó trộn đều với một thìa cà phê tinh dầu ô liu, một thìa cà phê sữa chua, một viên dầu vitamin E. Xả tóc sạch, dùng cọ phết hỗn hợp này lên tóc, lấy khăn quấn tóc lại. Để 15-20 phút cho dưỡng chất ngấm vào tóc. Rồi xả tóc và gội đầu.
Vitamin A giúp sản xuất bã nhờn, làm cho tóc của bạn sáng bóng và mềm mại. Tình trạng của tóc sẽ được cải thiện sau cách điều trị này tùy thuộc vào kết cấu tóc của bạn. Tuy nhiên, theo các khuyến cáo, bạn chỉ nên dùng lượng vừa phải.
Vitamin C có chứa nhiều trong các loại quả như kiwi, dâu tây và dứa. Loại vitamin này giúp tăng cường miễn dịch và rất hữu ích trong việc tạo ra mái tóc khỏe mạnh. Thiếu vitamin C dẫn tới việc tóc khô và dễ gãy. Nếu không có đủ lượng vitamin chứa chất chống oxy hóa, da đầu sẽ bị bong tróc và sẽ yếu đi. Vitamin C ngăn ngừa gốc tự do trong quá trình oxy hóa của nang tóc và chống rụng tóc.
Cách thực hiện: Một cách đơn giản nhất là trộn các loại nước trái cây tự nhiên vào dầu gội đầu mà bạn yêu thích. Để hiệu quả hơn, bạn nên ăn trái cây với hàm lượng vitamin C cao thường xuyên. Theo khuyến cáo thì bạn chỉ nên dùng 60mg vitamin C một ngày để có được mái tóc khỏe mạnh.
Vitamin E có nhiều trong bơ
Quả bơ có hàm lượng vitamin E rất cao. Sử dụng một mặt nạ tóc từ bơ sẽ tăng cường độ đàn hồi của tóc.
Cách thực hiện: Trộn đều một quả bơ chín, hai thìa cà phê sữa chua, một quả trứng, 1/2 thìa cà phê tinh dầu hương thảo và một thìa cà phê dầu Jojoba. Xả sạch tóc và dùng cọ phết đều hỗn hợp lên tóc. Để trong vòng 20 phút, sau đó gội sạch và dùng dầu xả.
Vitamin E không chỉ giúp tóc bớt chẻ ngọn mà còn giữ màu sắc óng ả cho mái tóc của bạn. Tuy nhiên bạn chỉ nên dùng một lượng vitamin E vừa phải mỗi ngày.
Lưu ý:
Khi bạn có ý định bổ sung các vitamin này, nên đến bác sĩ để được tư vấn là tốt nhất.
Chế độ nghỉ ngơi
Muốn tóc nhanh dài thì bạn nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, một ngày ngủ từ 7 – 9 giờ. Nếu bạn ngủ ít sẽ cản trở đến chu kỳ tăng trưởng của tóc.
Các chuyên gia tóc đã nghiên cứu được rằng: tóc phát triển nhanh ở một số người dân ăn uống ít chất béo.
Những mẹo để giúp tóc tăng trưởng tốt:
1. Bỏ thuốc lá hoặc giảm bợt hút thước lá, chấtt này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ngăn cản tóc tăng trưởng nhanh.
2.Một chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế dùng đường hoặc chất béo.
3.Tránh việc gội đầu bằng nước quá nóng, hoặc để đầu quá bẩn, không được sấy tóc ở nhiệt độ cao, không được là tóc, uốn tóc thường xuyên.
4.Một tuần massage một lần cho đầu và tóc để kích thích tăng trưởng.
5. Duy trì chế độ hấp, ủ nóng cho tóc.
6. Một tháng cắt đuôi tóc một lần để duy trì mái tóc khỏe mạnh.
7.Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giờ và thường xuyên thư giãn, tránh mệt mỏi, căng thẳng.
Mách bạn:
Ngoài những người có tốc độ tăng trưởng nhanh thì trung bình một năm tóc chúng ta có thể dài thêm được 14 cm và có khoảng 100.000 sợi tóc. Tốc độ tăng trưởng khoảng 1,125 cm/tháng. Với tốc độ tăng trưởng trung bình có hơn 1cm/tháng vì thế nên bạn chăm sóc thật tốt để đẩy nhanh chu kì phát triển của tóc.
II. Những cách giúp tóc mau dài
Cắt tóc thường xuyên
Nhiều bạn tiếc tóc mà không chịu đi cắt; nhưng cắt tóc thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn tình trạng tóc hư tổn lan rộng, loại bỏ phần tóc xấu và kích thích tóc mọc nhanh hơn. Tốt nhất là bạn nên cắt tóc 3 tháng/lần.
Hạn chế sấy tóc
Bạn nên từ bỏ thói quen sấy tóc sau khi gội, trừ trường hợp quá bận và cần tóc khô nhanh. Sức nóng của máy sấy sẽ làm tóc dễ bị hư tổn, mất nước và trở nên khô xơ, dễ gẫy. Nó cũng kìm hãm khả năng mọc tóc nhanh hơn. Vì vậy, hãy để tóc khô tự nhiên.
Sử dụng lòng trắng trứng
Bạn có thể dùng nhiều loại mặt nạ, dầu dưỡng để chăm sóc tóc tại nhà; nhưng một trong các cách rất hiệu quả, tiện dụng và dễ làm là sử dụng lòng trắng trứng. Lấy 3 lòng trắng trứng, bôi lên tóc, mát-xa nhẹ nhàng rồi để nguyên trong khoảng từ 5-10 phút. Các vitamin trong lòng trắng trứng sẽ giúp mái tóc khỏe, chắc và kích thích các sợi tóc nhanh mọc hơn.
Ăn nhiều đạm
Protein cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc phát triển. Vì thế, hãy ăn nhiều các thức ăn giàu protein như thịt đỏ (thịt lợn, bò...), thịt gà, cá, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, trứng...
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý ăn ít đường và chất béo. Tăng cường dùng nhiều loại rau, quả có chứa nhiều beta-carotene, một chất quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình sinh trưởng của chất sừng ở tóc, móng tay...
Một trong những người bạn thân thiết của mái tóc khỏe đẹp là vitamin B. Mái tóc có khỏe thì mới mọc nhanh được. Vì vậy, hãy đảm bảo cung cấp đủ vitamin B cho tóc để tóc bạn không bị khô, giòn và dễ gẫy.
Gội đầu đúng cách
Cần thường xuyên gội đầu để loại bỏ bụi bẩn, làm thông thoáng lỗ chân tóc; không nên gội đầu bằng nước quá nóng hay quá lạnh. Tốt nhất là gội đầu bằng nước ấm vừa giúp da đầu thư giãn, vừa thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn.
Thường xuyên mát-xa tóc
Mát-xa tóc và da đầu làm cho máu dễ lưu thông, kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình mọc tóc. Hãy nhẹ nhàng luồn tay vào tóc mát-xa mỗi ngày 15 phút, đặc biệt là trước lúc đi ngủ.
Loại bỏ stress
Sự căng thẳng, mệt mỏi là một trong những kẻ thù hàng đầu của quá trình mọc tóc. Khi cơ thể bị stress, tóc dường như mọc chậm và xấu hơn.
Một số mẹo nhỏ khác
Ngoài lòng trắng trứng như đã nói ở trên, bạn cũng có thể sử dụng dung dịch hỗn hợp nước ép hành và táo; nước chanh tươi, mật ong hoặc bia để kích thích sự sinh trưởng của tóc cũng như dưỡng cho mái tóc khỏe đẹp.
