Sự quan trọng của ngủ trưa đối với da
Với 1 số người thì giấc ngủ trưa chỉ làm mất nhiều thời gian và không cần thiết nhưng khoa học và thực tế đã chứng minh GIẤC NGỦ TRƯA LÀ VÔ CÙNG QUAN TRỌNG cho sức khỏe, hiệu suất làm việc, ảnh hưởng rất lớn đến sắc đẹp của bạn.
1. Tại sao ngủ trưa lại quan trọng?
Sau mấy tiếng hoạt động buổi sáng cơ thể bạn cần được nghỉ giải lao thư giãn, thời gian ngủ trưa vừa là để nghỉ ngơi, tiêu hóa cơm trưa, đồng thời giúp tái tạo năng lượng cho hoạt động của buổi chiều, tối
Giúp cơ thể thả lỏng thay vì ngồi ì, chỉ 1 hoạt động tại 1 chỗ. Cơ thể được thoải mái thì tinh thần cũng phấn chấn hơn, da có thời gian phục hồi, tuần hoàn máu được lưu thông, da mặt nhất là vùng mắt bớt nhăn nheo, làm chậm tiến trình lão hóa da
Khi đã ngủ trưa thì hiệu suất làm việc buổi chiều sẽ cao hơn rất nhiều, thay vì cả buổi chiều sẽ gật gù mổ thóc. Dù không ngủ được nhưng việc nhắm mắt, bộ não tạm nghỉ cũng là một thư giãn
2. Thời gian giấc ngủ trưa bao lâu là hợp lý?
Nhiều người có dư dả thời gian thì họ nghĩ ngủ 1-2 tiếng cho 1 giấc ngủ trưa là hợp lý, có người mắc chứng khó ngủ thì lại cần nhiều thời gian hơn. Nhưng không phải cứ ngủ trưa nhiều là tốt, nhiều khi ngủ trưa xong còn cảm giác mệt hơn là không ngủ vì giấc ngủ đó không đủ giấc.
Trung bình thời gian nghỉ trưa tại các cơ quan chỉ có 1- 1,5h cho cả hoạt động ăn + ngủ. Do vậy thời gian ngủ thực tế chỉ có 20-50 phút nên giấc ngủ trưa chỉ cần 20-30 phút là được.
1 giấc ngủ gồm 4 giai đoạn:
Giai đoạn 1:
Bắt đầu giấc ngủ, lúc này giấc ngủ nông, là lúc chuyển tiếp giữ thức và ngủ. Thời gian cho giai đoạn này rất ngắn (5- 10 phút)
Giai đoạn 2:
Kéo dài 20 phút, nhiệt độ cơ thể giảm dần và nhịp tim bắt đầu chậm lại
Giai đoạn 3,4:
Giai đoạn ngủ sâu, lúc này cơ thể người ít có phản ứng với tiếng ồn bên ngoài, các hoạt động của môi trường xung quanh. Giai đoạn này quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu bạn nhanh vượt qua giai đoạn 4 trong thời gian 30-50 phút thì tinh thần sẽ thoải mái, sẵn sàng làm tiếp các việc tiếp theo. Khi cùng thời gian đó mà bạn mới chỉ bước vào giai đoạn 1, 2 thì sẽ cảm thấy rất mệt mỏi.
Kết thúc giai đoạn 4, có thể xuất hiện các giấc mơ, cơ thể bắt đầu tỉnh.
Giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng với sức khỏe, sắc đẹp của bạn. 1 giấc ngủ trưa hợp lý nên là 20-30 phút và bạn nên tạo thói quen này hàng ngày
Với 1 số người thì giấc ngủ trưa chỉ làm mất nhiều thời gian và không cần thiết nhưng khoa học và thực tế đã chứng minh GIẤC NGỦ TRƯA LÀ VÔ CÙNG QUAN TRỌNG cho sức khỏe, hiệu suất làm việc, ảnh hưởng rất lớn đến sắc đẹp của bạn.
1. Tại sao ngủ trưa lại quan trọng?
Sau mấy tiếng hoạt động buổi sáng cơ thể bạn cần được nghỉ giải lao thư giãn, thời gian ngủ trưa vừa là để nghỉ ngơi, tiêu hóa cơm trưa, đồng thời giúp tái tạo năng lượng cho hoạt động của buổi chiều, tối
Giúp cơ thể thả lỏng thay vì ngồi ì, chỉ 1 hoạt động tại 1 chỗ. Cơ thể được thoải mái thì tinh thần cũng phấn chấn hơn, da có thời gian phục hồi, tuần hoàn máu được lưu thông, da mặt nhất là vùng mắt bớt nhăn nheo, làm chậm tiến trình lão hóa da
Khi đã ngủ trưa thì hiệu suất làm việc buổi chiều sẽ cao hơn rất nhiều, thay vì cả buổi chiều sẽ gật gù mổ thóc. Dù không ngủ được nhưng việc nhắm mắt, bộ não tạm nghỉ cũng là một thư giãn
2. Thời gian giấc ngủ trưa bao lâu là hợp lý?
Nhiều người có dư dả thời gian thì họ nghĩ ngủ 1-2 tiếng cho 1 giấc ngủ trưa là hợp lý, có người mắc chứng khó ngủ thì lại cần nhiều thời gian hơn. Nhưng không phải cứ ngủ trưa nhiều là tốt, nhiều khi ngủ trưa xong còn cảm giác mệt hơn là không ngủ vì giấc ngủ đó không đủ giấc.
Trung bình thời gian nghỉ trưa tại các cơ quan chỉ có 1- 1,5h cho cả hoạt động ăn + ngủ. Do vậy thời gian ngủ thực tế chỉ có 20-50 phút nên giấc ngủ trưa chỉ cần 20-30 phút là được.
1 giấc ngủ gồm 4 giai đoạn:
Giai đoạn 1:
Bắt đầu giấc ngủ, lúc này giấc ngủ nông, là lúc chuyển tiếp giữ thức và ngủ. Thời gian cho giai đoạn này rất ngắn (5- 10 phút)
Giai đoạn 2:
Kéo dài 20 phút, nhiệt độ cơ thể giảm dần và nhịp tim bắt đầu chậm lại
Giai đoạn 3,4:
Giai đoạn ngủ sâu, lúc này cơ thể người ít có phản ứng với tiếng ồn bên ngoài, các hoạt động của môi trường xung quanh. Giai đoạn này quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu bạn nhanh vượt qua giai đoạn 4 trong thời gian 30-50 phút thì tinh thần sẽ thoải mái, sẵn sàng làm tiếp các việc tiếp theo. Khi cùng thời gian đó mà bạn mới chỉ bước vào giai đoạn 1, 2 thì sẽ cảm thấy rất mệt mỏi.
Kết thúc giai đoạn 4, có thể xuất hiện các giấc mơ, cơ thể bắt đầu tỉnh.
Giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng với sức khỏe, sắc đẹp của bạn. 1 giấc ngủ trưa hợp lý nên là 20-30 phút và bạn nên tạo thói quen này hàng ngày
