Bong gân thường xảy ra nhất ở mắt cá chân, cổ tay, đầu gối hoặc cung bàn chân. Bong gân là hiện tượng dây chằng nối giữa cơ và xương bị kéo giãn quá mức gây sưng nhanh chóng và rất đau. Khi bạn cảm thấy càng đau nhiều thì bệnh càng nặng do dây chằng bị giãn quá mức, thậm chí nhiều trường hợp dây chằng có thể bị đứt. Đối với các trường hợp nhẹ thì bạn có thể tự chữa lành mà không khồng đi khám bác sĩ.
Để chân hoặc tay bị bong gân được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, không dừng hoàn toàn các hoạt động. Ngay cả với bong gân cổ chân, thì bạn vẫn có thể luyện tập các cơ khác thông thường để tránh mất điều hòa. Ví dụ, bạn có thể tập bằng xe đạp, hoạt động cả hai tay và chân không bị thương trong khi để bên cổ chân bị thương nghỉ ngơi trên một bên bàn đạp. Bằng cách này bạn vẫn có thể tập được 3 chi để giữ cho tim mạch điều hòa.
Chườm đá vùng bị thương. Dùng khăn lạnh, khăn ướt hoặc túi chườm đổ đầy nước lạnh sẽ hạn chế sưng sau khi bị thương. Cố gắng chườm đá càng sớm càng tốt sau khi bị thương. Nếu bạn dùng đá, hãy cẩn thận không dùng quá lâu vì có thể gây tổn thương mô.
Băng ép vùng bị thương bằng băng chun. Băng cuốn hoặc băng ống làm từ sợi chun hoặc neopren là tốt nhất.
Nâng cao chi bị thương mỗi khi có thể để ngăn ngừa hoặc hạn chế sưng.
Bạn nên gọi cấp cứu nếu xảy ra một trong những biểu hiện sau:
- Bạn nghe thấy tiếng khục khi khớp bị thương, hoặc bạn không thể cử động được khớp. Điều này có nghĩa có thể là dây chằng đã bị đứt hoàn toàn. Trên đường tới bác sĩ, hãy chườm lạnh.
- Bạn bị sốt, và vùng bị bong gân đỏ và nóng. Có thể bạn bị nhiễm trùng.
- Bạn bị bong gân nặng. Điều trị không thích hợp hoặc chậm trễ có thể làm khớp mất ổn định lâu dài hoặc đau mạn tính.
- Bạn không đỡ sau 2-3 ngày đầu.
Xem thêm: jexmax.com.vn/tin-tuc/giam-dau-nhuc-xuong-khop-o-nguoi-cao-tuoi-c1a646.html
Để chân hoặc tay bị bong gân được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, không dừng hoàn toàn các hoạt động. Ngay cả với bong gân cổ chân, thì bạn vẫn có thể luyện tập các cơ khác thông thường để tránh mất điều hòa. Ví dụ, bạn có thể tập bằng xe đạp, hoạt động cả hai tay và chân không bị thương trong khi để bên cổ chân bị thương nghỉ ngơi trên một bên bàn đạp. Bằng cách này bạn vẫn có thể tập được 3 chi để giữ cho tim mạch điều hòa.
Chườm đá vùng bị thương. Dùng khăn lạnh, khăn ướt hoặc túi chườm đổ đầy nước lạnh sẽ hạn chế sưng sau khi bị thương. Cố gắng chườm đá càng sớm càng tốt sau khi bị thương. Nếu bạn dùng đá, hãy cẩn thận không dùng quá lâu vì có thể gây tổn thương mô.
Băng ép vùng bị thương bằng băng chun. Băng cuốn hoặc băng ống làm từ sợi chun hoặc neopren là tốt nhất.
Nâng cao chi bị thương mỗi khi có thể để ngăn ngừa hoặc hạn chế sưng.
Bạn nên gọi cấp cứu nếu xảy ra một trong những biểu hiện sau:
- Bạn nghe thấy tiếng khục khi khớp bị thương, hoặc bạn không thể cử động được khớp. Điều này có nghĩa có thể là dây chằng đã bị đứt hoàn toàn. Trên đường tới bác sĩ, hãy chườm lạnh.
- Bạn bị sốt, và vùng bị bong gân đỏ và nóng. Có thể bạn bị nhiễm trùng.
- Bạn bị bong gân nặng. Điều trị không thích hợp hoặc chậm trễ có thể làm khớp mất ổn định lâu dài hoặc đau mạn tính.
- Bạn không đỡ sau 2-3 ngày đầu.
Xem thêm: jexmax.com.vn/tin-tuc/giam-dau-nhuc-xuong-khop-o-nguoi-cao-tuoi-c1a646.html
