Bạn có muốn sống đến hơn 100? Nếu vậy, cách tốt nhất để làm điều đó là để chăm sóc sức khỏe thể chất và tâm lý của bạn trong nhiều năm trên đường đi. Bằng cách đó, bạn sẽ không chỉ có thể tối đa hóa tuổi thọ của bạn, nhưng có đủ sức khỏe để tận hưởng tất cả của nó.
Chuẩn bị cơ thể của bạn cho một cuộc sống lâu dài bằng cách tập thể dục.
Tập thể dục lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Các hoạt động thể chất tăng cường cơ thể của bạn, giúp bạn kiểm soát cân nặng của bạn, và cải thiện sự cân bằng và phối hợp của bạn. Đồng thời, cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphins mà sẽ giúp bạn thư giãn và cảm thấy tốt.
Hãy cố gắng làm cả hai bài tập aerobic và tập thể lực.
Tập aerobic được nhịp tim của bạn lên và cải thiện sức chịu đựng của bạn. hoạt động có thể bao gồm chạy bộ, đi bộ nhanh, bơi lội, và nhiều loại hình thể thao. Hãy cố gắng làm 150-75 phút mỗi tuần.
đào tạo sức mạnh, như nâng trọng lượng, sẽ cải thiện mật độ xương của bạn và xây dựng cơ bắp.Hãy cố gắng làm điều đó hai lần mỗi tuần.
Tìm hiểu thêm về sản phẩm: kem trị nám hiệu quả
Hãy chủ động về việc xác định và xử lý các vấn đề sức khỏe.
Nếu bạn bỏ qua các cuộc hẹn của bác sĩ, bạn tăng cơ hội không bắt một vấn đề y tế phát triển ngay lúc đầu. Điều này có nghĩa rằng nó có thể sẽ phức tạp hơn và khó điều trị.
Có một kiểm tra mỗi năm một lần. Nếu bác sĩ đề nghị chiếu khác, làm cho họ.
Nếu bạn có một tình trạng mãn tính, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về làm thế nào để quản lý nó hoặc cải thiện nó hoặc ngăn chặn nó tồi tệ hơn.
Biết những gì các vấn đề sức khỏe có thể chạy trong gia đình của bạn và nhận được sàng lọc thường xuyên.
Đừng chấp nhận rủi ro không cần thiết mà có thể chi phí cho bạn cuộc sống của bạn.
Tai nạn, kể cả trong thể thao hoặc lái xe, là nguyên nhân thường gặp của chấn thương đầu và chấn thương tủy sống.
Lái xe cẩn thận, mặc dây an toàn của bạn, và tuân theo giới hạn tốc độ.
Hãy cẩn thận khi băng qua đường như một người đi bộ. Nhìn cả hai cách để xem nếu có bất kỳ chiếc xe xung quanh.
Mang những dụng cụ bảo vệ và an toàn thích hợp khi chơi thể thao, thể thao đặc biệt là rủi ro như bóng đá, cưỡi ngựa, leo núi, nhảy bungee, nhảy dù, trượt tuyết và trượt tuyết.
Tránh các chất độc hại có thể làm tăng nguy cơ bị các vấn đề về sức khỏe. Điều này bao gồm các chất ô nhiễm, thuốc trừ sâu, hơi hóa chất, và amiăng.
>>> sữa rửa mặt trị mụn
Đừng uống quá nhiều rượu.
Nếu bạn uống rượu, các khuyến nghị hàng ngày mà phụ nữ nên uống không quá một ly mỗi ngày và nam giới không quá 1-2 ly mỗi ngày.
Uống rượu với lượng thấp nên được ok cho sức khỏe của bạn miễn là bạn đang khỏe mạnh và không lạm dụng nó.
Uống quá nhiều có thể làm cho bạn dễ bị ung thư đường tiêu hóa, bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao, bệnh gan, và bị thương trong vụ tai nạn.
Nếu bạn uống rượu, hãy cẩn thận không để trộn rượu với các loại thuốc, trong đó có hơn-the-counter thuốc, có thể tương tác.
Không uống rượu và lái xe.
Đừng rút ngắn tuổi thọ của bạn bằng cách hút thuốc.
Thậm chí nếu bạn đã hút trong nhiều năm, nghỉ việc vẫn sẽ cải thiện sức khỏe của bạn và giúp bạn sống lâu hơn. Hút thuốc làm tăng đáng kể nguy cơ của bạn có:
bệnh về phổi, bao gồm cả ung thư
Ung thư thực quản, thanh quản, họng, miệng, bàng quang, tuyến tụy, thận, và cổ tử cung
Đau tim
Strokes
Bệnh tiểu đường
rối loạn mắt như đục thủy tinh thể
nhiễm trùng hô hấp
Bệnh vê nươu
Mẹo hay giúp bạn: kem trị mụn hiệu quả
Đừng mạo hiểm sức khỏe tâm lý và thể chất của bạn với ma túy.
Thuốc đường là nguy hiểm cho nhiều lý do, cả hai loại thuốc chính nó có thể gây tổn hại cho bạn và nó có thể được trộn với các chất độc hại khác. Những rủi ro sức khỏe bao gồm:
Mất nước
Sự nhầm lẫn
mất trí nhớ
bịnh thần kinh
Động kinh
Coma
tổn thương não
Cái chết
Chuẩn bị cơ thể của bạn cho một cuộc sống lâu dài bằng cách tập thể dục.
Tập thể dục lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Các hoạt động thể chất tăng cường cơ thể của bạn, giúp bạn kiểm soát cân nặng của bạn, và cải thiện sự cân bằng và phối hợp của bạn. Đồng thời, cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphins mà sẽ giúp bạn thư giãn và cảm thấy tốt.
Hãy cố gắng làm cả hai bài tập aerobic và tập thể lực.
Tập aerobic được nhịp tim của bạn lên và cải thiện sức chịu đựng của bạn. hoạt động có thể bao gồm chạy bộ, đi bộ nhanh, bơi lội, và nhiều loại hình thể thao. Hãy cố gắng làm 150-75 phút mỗi tuần.
đào tạo sức mạnh, như nâng trọng lượng, sẽ cải thiện mật độ xương của bạn và xây dựng cơ bắp.Hãy cố gắng làm điều đó hai lần mỗi tuần.
Tìm hiểu thêm về sản phẩm: kem trị nám hiệu quả
Hãy chủ động về việc xác định và xử lý các vấn đề sức khỏe.
Nếu bạn bỏ qua các cuộc hẹn của bác sĩ, bạn tăng cơ hội không bắt một vấn đề y tế phát triển ngay lúc đầu. Điều này có nghĩa rằng nó có thể sẽ phức tạp hơn và khó điều trị.
Có một kiểm tra mỗi năm một lần. Nếu bác sĩ đề nghị chiếu khác, làm cho họ.
Nếu bạn có một tình trạng mãn tính, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về làm thế nào để quản lý nó hoặc cải thiện nó hoặc ngăn chặn nó tồi tệ hơn.
Biết những gì các vấn đề sức khỏe có thể chạy trong gia đình của bạn và nhận được sàng lọc thường xuyên.
Tai nạn, kể cả trong thể thao hoặc lái xe, là nguyên nhân thường gặp của chấn thương đầu và chấn thương tủy sống.
Lái xe cẩn thận, mặc dây an toàn của bạn, và tuân theo giới hạn tốc độ.
Hãy cẩn thận khi băng qua đường như một người đi bộ. Nhìn cả hai cách để xem nếu có bất kỳ chiếc xe xung quanh.
Mang những dụng cụ bảo vệ và an toàn thích hợp khi chơi thể thao, thể thao đặc biệt là rủi ro như bóng đá, cưỡi ngựa, leo núi, nhảy bungee, nhảy dù, trượt tuyết và trượt tuyết.
Tránh các chất độc hại có thể làm tăng nguy cơ bị các vấn đề về sức khỏe. Điều này bao gồm các chất ô nhiễm, thuốc trừ sâu, hơi hóa chất, và amiăng.
>>> sữa rửa mặt trị mụn
Đừng uống quá nhiều rượu.
Nếu bạn uống rượu, các khuyến nghị hàng ngày mà phụ nữ nên uống không quá một ly mỗi ngày và nam giới không quá 1-2 ly mỗi ngày.
Uống rượu với lượng thấp nên được ok cho sức khỏe của bạn miễn là bạn đang khỏe mạnh và không lạm dụng nó.
Uống quá nhiều có thể làm cho bạn dễ bị ung thư đường tiêu hóa, bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao, bệnh gan, và bị thương trong vụ tai nạn.
Nếu bạn uống rượu, hãy cẩn thận không để trộn rượu với các loại thuốc, trong đó có hơn-the-counter thuốc, có thể tương tác.
Không uống rượu và lái xe.
Đừng rút ngắn tuổi thọ của bạn bằng cách hút thuốc.
Thậm chí nếu bạn đã hút trong nhiều năm, nghỉ việc vẫn sẽ cải thiện sức khỏe của bạn và giúp bạn sống lâu hơn. Hút thuốc làm tăng đáng kể nguy cơ của bạn có:
bệnh về phổi, bao gồm cả ung thư
Ung thư thực quản, thanh quản, họng, miệng, bàng quang, tuyến tụy, thận, và cổ tử cung
Đau tim
Strokes
Bệnh tiểu đường
rối loạn mắt như đục thủy tinh thể
nhiễm trùng hô hấp
Bệnh vê nươu
Mẹo hay giúp bạn: kem trị mụn hiệu quả
Đừng mạo hiểm sức khỏe tâm lý và thể chất của bạn với ma túy.
Thuốc đường là nguy hiểm cho nhiều lý do, cả hai loại thuốc chính nó có thể gây tổn hại cho bạn và nó có thể được trộn với các chất độc hại khác. Những rủi ro sức khỏe bao gồm:
Mất nước
Sự nhầm lẫn
mất trí nhớ
bịnh thần kinh
Động kinh
Coma
tổn thương não
Cái chết
