Bệnh hen suyễn là một tình trạng gây cản trở cuộc sống hàng ngày. Bạn có biết rằng có những tư thế Yoga Asana có thể giúp điều trị hen suyễn không?
Con người trên toàn cầu đang bị ảnh hưởng bởi bệnh vô số mỗi năm và một số trong số đó không có thuốc chữa, nhưng các triệu chứng của chúng có thể được kiểm soát.
Các phong cách sống trẻ mới là căng thẳng và không lành mạnh, chỉ làm tăng sự xuất hiện của bệnh.
Nếu bạn muốn duy trì sức khỏe tối ưu trong một thời gian dài, bạn phải thích ứng với một số thói quen sống lành mạnh như có một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục, tư duy tích cực, …, có thể giảm bớt nhiều bệnh tật.
Bệnh hen suyễn là một bệnh hô hấp, ảnh hưởng tới rất nhiều cá nhân. Nó là một tình trạng mà trong đó các đường hô hấp bị viêm, nhiễm và chất nhầy dư thừa được sản xuất, gây ra cho người bệnh trải qua cực kỳ khó khăn trong hơi thở.
Một số triệu chứng của bệnh hen suyễn bao gồm ho liên tục, thở khò khè, mệt mỏi, đau ngực, nhiễm trùng đường hô hấp, khó thở, … Trong trường hợp cực đoan, một số người có thể không thể thở được và có thể gây nguy hiểm chết người.
Hen suyễn có thể được điều trị bằng thuốc và thay đổi lối sống. Bụi và ô nhiễm cũng có thể làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn, vì thế bệnh nhân nên tránh chúng.
Bệnh hen suyễn là một tình trạng gây cản trở cuộc sống hàng ngày. Bạn có biết rằng có những bài tập Yoga Asana có thể giúp điều trị bệnh hen suyễn không? Dưới đây là 3 tư thế Yoga asana mạnh mẽ giúp làm giảm hen suyễn:
1. Tư thế sukhasana
Tư thế đơn giản này được biết đến để giúp người bệnh tập trung vào hơi thở và hít thở sâu hơn, qua đó giúp làm sạch đường hô hấp.
Cách thực hiện:
Ngồi với hai chân bắt chéo.
Giữ ngực và lưng thẳng.
Đặt tay phải lên ngực của bạn.
Sau đó, đặt bàn tay trái của bạn trên bụng.
Hãy hít thở sâu giữ trong một vài giây và thở ra từ từ.
Lặp lại quá trình cho 5-10 phút mỗi ngày.
2. Tư thế cây cầu – Setu Bandha Sarvangasana
Tư thế Yoga asana này giúp mở rộng và thư giãn các khoang phổi, do đó làm giảm những rắc rối về hô hấp, thúc đẩy một lưu lượng máu khỏe mạnh đến phổi và đường hô hấp.
Cách thực hiện:
Nằm trên tấm thảm với lưng phẳng và chân tay duỗi.
Đặt cánh tay của bạn song song với cơ thể.
Cong đầu gối lên, làm cho chắc chắn rằng đôi chân của bạn là trực tiếp bên dưới đầu gối.
Giữ chân và vai ép xuống mặt đất.
Nâng hông của bạn lên phía trần nhà.
Giữ vị trí đó trong vài giây và đưa hông của bạn xuống.
Lặp lại ít nhất 20 lần trong một ngày.
3. Tư thế con cá – Mathsyasana
Tư thế yoga tuyệt vời này được biết đến là giúp làm giảm nhẹ bệnh hen suyễn, vì nó mở ra khoang ngực và thúc đẩy thở tốt hơn.
Cách thực hiện:
Hãy ngồi xuống, hai chân bắt chéo.
Giữ chân vắt chéo, nằm trên một tấm thảm.
Nâng cằm của bạn lên hướng lên trần nhà.
Đặt lòng bàn tay của bạn xuống dưới mông.
Sau đó, nâng ngực và eo của bạn lên.
Cột sống của bạn phải được trong một hình dạng vòm trong khi giữ vị trí này.
Giữ tư thế đó trong một vài giây.
Nhẹ nhàng hạ thấp cột sống của bạn xuống đất.
Lặp lại ít nhất 20 lần trong một ngày.
Theo Sức Khỏe & Tình Yêu (skvty.com).
Con người trên toàn cầu đang bị ảnh hưởng bởi bệnh vô số mỗi năm và một số trong số đó không có thuốc chữa, nhưng các triệu chứng của chúng có thể được kiểm soát.
Các phong cách sống trẻ mới là căng thẳng và không lành mạnh, chỉ làm tăng sự xuất hiện của bệnh.
Nếu bạn muốn duy trì sức khỏe tối ưu trong một thời gian dài, bạn phải thích ứng với một số thói quen sống lành mạnh như có một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục, tư duy tích cực, …, có thể giảm bớt nhiều bệnh tật.
Bệnh hen suyễn là một bệnh hô hấp, ảnh hưởng tới rất nhiều cá nhân. Nó là một tình trạng mà trong đó các đường hô hấp bị viêm, nhiễm và chất nhầy dư thừa được sản xuất, gây ra cho người bệnh trải qua cực kỳ khó khăn trong hơi thở.
Một số triệu chứng của bệnh hen suyễn bao gồm ho liên tục, thở khò khè, mệt mỏi, đau ngực, nhiễm trùng đường hô hấp, khó thở, … Trong trường hợp cực đoan, một số người có thể không thể thở được và có thể gây nguy hiểm chết người.
Hen suyễn có thể được điều trị bằng thuốc và thay đổi lối sống. Bụi và ô nhiễm cũng có thể làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn, vì thế bệnh nhân nên tránh chúng.
Bệnh hen suyễn là một tình trạng gây cản trở cuộc sống hàng ngày. Bạn có biết rằng có những bài tập Yoga Asana có thể giúp điều trị bệnh hen suyễn không? Dưới đây là 3 tư thế Yoga asana mạnh mẽ giúp làm giảm hen suyễn:
1. Tư thế sukhasana
Tư thế đơn giản này được biết đến để giúp người bệnh tập trung vào hơi thở và hít thở sâu hơn, qua đó giúp làm sạch đường hô hấp.
Cách thực hiện:
Ngồi với hai chân bắt chéo.
Giữ ngực và lưng thẳng.
Đặt tay phải lên ngực của bạn.
Sau đó, đặt bàn tay trái của bạn trên bụng.
Hãy hít thở sâu giữ trong một vài giây và thở ra từ từ.
Lặp lại quá trình cho 5-10 phút mỗi ngày.
2. Tư thế cây cầu – Setu Bandha Sarvangasana
Tư thế Yoga asana này giúp mở rộng và thư giãn các khoang phổi, do đó làm giảm những rắc rối về hô hấp, thúc đẩy một lưu lượng máu khỏe mạnh đến phổi và đường hô hấp.
Cách thực hiện:
Nằm trên tấm thảm với lưng phẳng và chân tay duỗi.
Đặt cánh tay của bạn song song với cơ thể.
Cong đầu gối lên, làm cho chắc chắn rằng đôi chân của bạn là trực tiếp bên dưới đầu gối.
Giữ chân và vai ép xuống mặt đất.
Nâng hông của bạn lên phía trần nhà.
Giữ vị trí đó trong vài giây và đưa hông của bạn xuống.
Lặp lại ít nhất 20 lần trong một ngày.
3. Tư thế con cá – Mathsyasana
Tư thế yoga tuyệt vời này được biết đến là giúp làm giảm nhẹ bệnh hen suyễn, vì nó mở ra khoang ngực và thúc đẩy thở tốt hơn.
Cách thực hiện:
Hãy ngồi xuống, hai chân bắt chéo.
Giữ chân vắt chéo, nằm trên một tấm thảm.
Nâng cằm của bạn lên hướng lên trần nhà.
Đặt lòng bàn tay của bạn xuống dưới mông.
Sau đó, nâng ngực và eo của bạn lên.
Cột sống của bạn phải được trong một hình dạng vòm trong khi giữ vị trí này.
Giữ tư thế đó trong một vài giây.
Nhẹ nhàng hạ thấp cột sống của bạn xuống đất.
Lặp lại ít nhất 20 lần trong một ngày.
Theo Sức Khỏe & Tình Yêu (skvty.com).
