cải thiện vòng 1

Tăng vòng 1 bằng các bài thể dục Bài 1: Chống đẩy 45 giây – nghỉ 15 giây Bài tập chống đẩy 45s để tăng vòng 1 này thực chất là động tác chống đẩy thông thường. Nó có tác động trực tiếp tới ở vùng cơ quanh ngực. Bạn có thể tận dụng tường, bậc thang, chống 2 tay thẳng lên rộng hơn vai khiến điểm...